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首先，运动健身出发点不是为了谁，而是为了自己变得更好。虽说很多人工作太忙没有时间健身，但总有些运动在家就可以做的，比如说深蹲。
深蹲绝对是再忙都要抽时间做的动作，每天只需要花3分钟时间，做2-3组深蹲，你的身体会因此而大大受益！
深蹲这个健身动作备受着众多人的喜爱，尤其是女生。
为什么会那么多女生喜爱这一运动？就让我来告诉你，有图有真相。
深蹲塑造翘臀。“不深蹲，无翘臀”，想要完美蜜桃臀，请一定坚持练深蹲。
女生挺翘臀部的魅力有多强？请往下看。
看这位老伯低着头走，走过去之后好像才发觉到，于是回过头来。
喜欢挺翘臀部的不仅是老男人，年轻的小鲜肉也喜欢。
这个小年轻有点像小奶狗。
这个就算是看美女也有点傲娇。
个人觉得深蹲最大的好处
1、深蹲随时随地做。
只需三尺方圆，有30秒的空闲，抬头挺胸弯曲膝盖，就能做上10-20个深蹲。
2、深蹲以超高的效率燃脂减肥。
臀部、腿部的肌肉占了全身肌肉60%，加上核心肌肉群，深蹲能刺激全身近80%的肌肉参与运动。
下面图中的三位一看就是朋友，物以类聚。
穿绿色衣服的那个，你以为你走过去再回头看，别人就发现不了吗？
和女朋友牵着手，眼睛往哪里瞟呢？
他曾经是个王者，后来被他女朋友看到。
对于挺翘的臀部，看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
运动健身对人所具有的好处众所周知，希望每人都养成健身的好习惯。
下面是4个用来塑造挺翘臀部的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：侧躺摆腿
动作要点：身体侧躺，单手肘撑在瑜伽垫上，大腿绷直往上抬，下落时腿保持悬空。
组次：左右各10-20个为一组，组间歇30-60秒，3组。
动作二：俯卧鸟狗式
动作要点：四肢撑在瑜伽垫上，膝盖着地，斜对向的左手和右脚同时伸直。
组次：左右各10-20个为一组，组间歇30-60秒，3组。
动作三：俯卧后抬腿
动作要点：四肢撑在瑜伽垫上，腰背挺直，一条腿绷直后上方抬起，臀部、腘绳肌发力。
组次：左右各10-20个为一组，组间歇30-60秒，3组。
动作四：仰卧臀桥
动作要点：靠臀部肌肉的力量将身体抬起呈桥状，到顶峰时要求三点一线，肩部，髋部，膝盖，臀部不要超过顶峰，下落时速度缓慢。
组次：10-20个为一组，组间歇30-60秒，3组。
编辑：@滔滔江水
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