.jpg)
普通会员
健身不是一朝一夕就能看见成果的。当你对一件事物处于热爱的态度，你才会有动力去执行，其次就是要有毅力。
我们在网上看过太多通过健身减脂，成功瘦下来的励志人物，还有很多通过健身练出好身材的肌肉楷模，比如拉扎尔、乌利赛斯、肌肉熊猫、施瓦辛格等。他们在健身领域都有一定的成就。
除了他们，其实现实中还有很多很励志的人物，只是名气不足罢了，下面这位小哥也是通过健身练出一身好身材。
来自印度的肌肉小哥，他的名字叫Vipin Yadav。用了4年时间，从一位瘦小的小伙子变成肌肉男。
看看他背部肌肉，很多人会说他这身材不比众多知名健身人物差。为什么要特地说他呢？看看他的健身方式你就知道了。
Vipin Yadav没有健身器材，他都是靠自己自制的健身器材练出这般身材。看看他自制的单杠，在上面做引体向上。
利用沙包来锻炼手臂。
没有杠铃自己制作，利用石头加木棍做成简易的杠铃。
除了Vipin Yadav，下面这群非洲小伙也是一样。看看他们的肌肉身材。
他们跟Vipin Yadav一样，没有一件像样的器材，他们的健身器材都是通过破旧的零件做成的。
看看这自制的杠铃。
用水泥自制的哑铃。设备就算再简陋，也无法阻挡他们对健身的热爱。
他们就是真正热爱健身的人。没有健身教练，就自己钻研学习，自己做自己的健身教练，没有器材，就想办法制作。他们对健身的热情很值得我们每一个人去学习。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
在我们身边有多少人办了健身卡，却从来没去过几次？健身是一项长期的持久战，既然选择了就要去执行。连身材都掌控不了，何以掌控人生？
喜欢健身的朋友，在这里推荐一套全身锻炼的徒手动作，可以帮助你身体减脂。每个动作10-15次，2组以上，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
俯卧撑
要点：肩膀到脚踝呈一条直线，不要塌腰，下撑至胸部距离地面3厘米。
深蹲
要点：挺胸收腹，下蹲至大腿与地面平行。
侧箭步蹲
要点：挺胸收腹，单腿侧跨出一大步，屈膝下蹲，另一侧的腿保持笔直。
双杠屈臂撑
要点：双手紧握双杠，核心收紧，曲肘下撑至最低位置，然后撑起。
编辑：@JJJ
—贵在坚持—
您的点赞、评价、分享是对我们最大的支持！
责任编辑：