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夏天就要到了，很多女生还在为腿的事情烦恼，腿太粗了，夏天都不敢穿裙子短裤了。
在生活中这些不良习惯，都是间接导致腿粗的原因。
1，跷二郎腿，会阻碍血液循环，导致下半身浮肿和脂肪增厚，不想腿变粗就要戒掉跷二郎腿的习惯了。
2，经常坐在椅子上不动，下半身想不发胖都难。
3，冬天腿部不注重保暖，尤其是女生下半身喜欢穿的单薄，这样会导致血液循环变差。
4，少上洗手间，新陈代谢变低，如果喝的水多又很少上厕所，久而久之会造成下半身水肿，慢慢的就会转变成脂肪。
上面这些都是间接导致腿粗的原因，以后这样的情况大家要尽量避免。
坚持运动健身无疑是最好的瘦腿方法，下面介绍2个静态，2个动态的健身动作，对瘦腿塑形有很好的帮助。
踮脚：这个动作属于有氧运动，当你踮起脚尖时，双侧小腿后的肌肉收缩时能促进血液循环，同时能起到瘦腿的作用。经常踮脚可以消除长时间用脑高度集中、突然站立时眼前发黑、头晕等大脑供血不足的情况。
双脚并拢着地，然后踮脚尖，使脚跟离地。看似简单的踮脚动作，其健身效果是很不错的。看看一些网友在做完踮脚后发表的评论。
平躺靠墙倒立腿：这个动作可以预防和减缓腿部曲张，能改善身体血液的循环，能够美化腿部的线条，对水肿腿的效果最为显著。只需把腿靠在墙上，身体深度放松，配上缓慢有规律的呼吸。
这个动作完全不费力，大家可以每天抽出20分钟来练练。下面是一些网友的评论。
高抬腿属于有氧运动，这个动作常见且简单易做，在日常生活中，我们经常用它来做热身运动，高抬腿可以有效锻炼腿部肌肉，对瘦腿是很有帮助。长期练习可以增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
高抬腿的标准动作是在保持上身挺直的情况下，大腿交替抬至与地面水平。看看一些网友的评论。
面壁深蹲：这动作看似简单，但这个动作锻炼的部位却很多。经常练习可以帮助身体减脂，塑身、强身健体。对人体的脊椎、胸椎、腰椎等有着很好的拉伸作用，而且对腿部和整个下半身有着很好的冲击力，可以有效地提高腿部肌肉所有环节的力量。
双手自然下垂，两脚并拢，脚尖顶住墙根，开始下蹲，鼻尖对着墙，头部不可后仰，蹲到极限。再慢慢上升，上升时鼻尖也要对着墙。
对于新手，可以把双脚分开与肩部同宽，脚尖可以离墙远一点，等上手才慢慢做到正规的脚尖顶住墙根，双脚并拢。每天能做30-100次效果佳。看看一些网友的评论。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
在这里推荐多几个练腿的动作，每个动作10-15次，循环2组以上。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
侧步蹲
要点：挺胸收腹，单腿侧跨出一大步，身体重心往另一侧下蹲。
箭步蹲
要点：挺胸收腹，笔直站立，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
深蹲跳
要点：双腿开立，屈膝下蹲然后迅速跳起。
单腿半蹲
要点：单腿站立，另一条腿悬空，然后做半蹲。
编辑：@JJJ
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