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在健身训练中，很少人会去练颈部这里的肌肉。因为常人的审美，即好看的颈部标准是：不能太细又不能太粗，也不能太长和太短。有些人会嫌脖子太短，被人说没脖子，从而会通过一些方法去改善。
在运动健身中，有很多人都会觉得颈部没必要练，因为根本不知道有什么好处。
其实适当的锻炼颈部肌肉，可以有效的预防颈椎病的发生，还能改善颈部关节的僵硬，适当的锻炼颈部还可以促进颈部的血液循环。
颈部是比较脆弱的部位，适当的训练能让颈部肌肉变强壮，可以有效降低颈部的受伤几率。
尤其是在很多身体对抗运动中，如美式橄榄球，拳击等，颈部承担了很重要的角色，如果颈部力量差，那么颈部神经就会很敏感，很容易被对方打倒。所以很多对抗运动选手都会去增强自己颈部的肌肉力量。
说起颈部，那就不得不说拳王泰森，看看他颈部的肌肉！
再看看与常人在一起时，颈部的差别有多大。
巅峰时期的泰森，颈部围度达到50cm，他的颈部训练非常粗暴，不可思议（常人切勿模仿，容易扭伤）。
在健身圈，有些人健身只练一个部位，有人只练手臂，有人只练腿部，相信大家都看过不少。
就在近期网上还出现一位16岁小哥，他健身最喜欢练的就是颈部。他叫Tamaev Asxab，是一位车臣的小伙子，现在的他颈部围度已经接近50CM与巅峰时期的泰森颈部围度接近，并吸引几十万的粉丝。
不少网友看了都表示太奇怪了，不协调，甚至还有的网友说“这小伙子很有格斗天赋”。但这似乎都影响不了他，他还曾说过：“每当照镜子看到自己健硕的脖子，都会觉得很有成就感”。
再来看看这位车臣小伙的颈部训练。
除了自己平时训练之外，还经常叫他朋友辅助他训练。
他对颈部的追求，还影响了身边的朋友一起加入了大脖子的训练阵营。
看完50cm的颈部你有什么想说的，欢迎在下方说出你的看法！
适当的颈部锻炼对身体的好处也是不可限量的，在这里推荐一套锻炼颈部肌肉的训练动作，动作组次根据个人情况拟定，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
颈部旋转
要点：以颈部为中心，慢速旋转头部。
左右摆头
要点：头部交替向左右两边慢速摆头。
俯卧颈后仰
要点：俯卧双手抱头，手部不要用力做颈部后仰的动作。
毛巾前后拉
要点：毛巾放在头部后面，抓住毛巾两端，施加压力抬头，注意手部不要过于用力，抬头速度不用过快。
编辑：@JJJ
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