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所谓核心力量是指人体深层肌肉的协调性，平衡性，敏捷性。
核心肌群是由腹直肌，腹斜肌，下背肌，竖脊肌等组成的肌肉群。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，核心肌群是整体发力的主要环节，你的核心肌群比较强时，那你在运动中会更稳定，运动表现也会提高。
那些姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。说起核心力量，那这两人不得不提，来看看这两位核心力量超群的健身达人与常人有何不同。
Diamond Ott，是一位退役的海军陆战队军人，要知道，他们的训练方式可不是一般人所能承受的，长久以来的训练，造就了他超强的核心力量。
Diamond Ott的核心力量有多厉害？他在健身房健身时，都会引来别人的目光，看看下图，举着杠铃，腿还能完全举起来。
看看后面围观的人群，就知道这个动作有多难。
看旁边的小哥投来羡慕的眼光。
看完Diamond Ott的健身训练，很多人表示已跪，除了Diamond Ott，还有另外一位，核心力量也是给他练到很极致的一位人物。他就是Frank Medrano（弗兰克梅德拉诺）。
说起弗兰克，大家应该都看过他那个单杠上的太空漫步。
光看这腹部的肌肉都不简单啊。
弗兰克顺风旗。
看完Diamond Ott和弗兰克两个人的健身训练，你觉得谁的核心力量更胜一筹，不妨说出你的看法。
练核心力量，最常用的动作就是：平板支撑，平板支撑是锻炼核心肌群最常用的方法之一。平板支撑是一个静态的动作，做这个动作时头部，肩部，胯部，踝部都要保持在同一平面，双肘完全支撑于地面。
除了平板支撑，下面这些动作也能很好的锻炼的核心肌群的力量，有兴趣想提高核心力量的不妨跟着这些动作来练习，希望对你有所帮助。
动作1：动态平板支撑
要点：俯卧地面，脚尖撑地，手掌与手肘交替下撑。
动作2：反向平板支撑
要点：小腿与大腿保持90度，身体平行于地面，手掌笔直撑地。
动作3：侧卧转体
要点，单手肘撑地，收紧腹部，感觉到腹部发力来完成动作。
动作4：侧卧触脚尖
要点：侧身单手撑地，一条腿弯曲向前踢，另一只手尽可能的去触碰到脚尖。
动作5：俯卧手交替触脚
要点：双手撑地，左腿向另一侧屈膝踢进，然后用右手去触碰到小腿。
编辑：@JJJ
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