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如果你想更好的达成健身目标，最好有一个偶像。
所以作为健身爱好者，我们心中有很多偶像，像赛吉康斯、拉扎尔、杰克德布鲁因、乌利塞斯、肌肉熊猫、杰夫、阿诺施瓦辛格、罗尼库尔曼、凯格林等等。
身为体育运动、健身健美的爱好者，不知道大家有没有听过下面这些梗，或看过下面这张健身爱好者聊天时用来相互调侃的表情包。
1、「一个自卑的胖子为了跟偶像拍照，不惜千里迢迢来到他所在的国家完成他的梦想」
2、「面对杰夫都不敢脱外套，死肥宅」
3、「所以讲要好好锻炼，不然一个死肥宅在肌肉男面前自卑的头都不敢漏出来」
硬朗的脸庞，完美的肌肉线条，阳光般的笑容。
看到这可能很多人以为我想说的是左边那位肌肉男，欧美有名的健身模特杰夫·赛义德。其实我们今天说的不是他，而是他旁边的胖子。
没错，就是右边那位胖子。
他就是凯·格林，和拳王迈克尔·泰森一样，是从纽约布鲁克林走出来的励志人物。
只要你喜欢肌肉，喜欢健身健美，我想应该对他很熟悉，看过他的视频和肌肉照片，并为此深深震撼和折服。
出生于1975年， 172左右的身高，非赛季体重超过140公斤，280斤的肌肉男。
他热爱生活，是很多人的励志偶像，生活中是个十分有趣的人。
在健身房秀肌肉，后面的观众在看着他。
很喜欢在台上跳肌肉舞，大家调侃他为被健美运动耽误的舞者。
他是2届阿诺德传统赛冠军，在阿诺德传统健美比赛的舞台上，施瓦辛格这样评价凯格林：“对于健美而言，凯格林就是最好的礼物，他是这个时代最好的健美运动员。”
却在奥林匹亚先生大赛屡遭破折，奥赛诨号“千年老二”，到现在还没有得到过奥林匹亚先生称号。
由于某些原因一直没有拿到奥赛冠军，在一次奥林匹亚先生大赛中，几次泪洒舞台。
我觉得凯格林最棒的就是他的背部肌肉，大、厚、线条清晰。
来感受下传说中的坦克背！
网络上很红的健身大神，乌利塞斯、肌肉熊猫的身材是很多人羡慕的对象，一身肌肉锻炼的非常漂亮。但和凯格林的对比就显得相当单薄了，这就是健体和健美的区别。
格林的背究竟有多牛，一张对比图感受下。乌利塞斯（右）、西蒙潘达（左）。
大家好我叫凯格林，是个自卑的胖子。再不运动你不怕变成我这样吗？
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是6个腹部锻炼的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：坐姿屈膝收腹
动作要点：坐在瑜伽垫，双手撑地，身体向后倾斜，双腿悬空伸直，上半身和腿部同时向中间内收，然后再伸开。
组次：8-15次为一组，3组
动作二：反向卷腹
动作要点：平躺于地面，利用腹部发力，屈膝收腿，然后将腿部向上抬。
组次：8-30次为一组，3组
动作三：侧撑摆腰
动作要点：单手支撑地面，另一只手放在腰上，利用腰腹力量发力横向摆动身体。
组次：8-30次为一组，3组
动作四：俯卧登山式
动作要点：双手支撑地面，脚尖抵地，膝盖弯曲，做登山姿势。
组次：8-30次为一组，3组
编辑：@滔滔江水
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