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健友们是否看过有个关于外国小伙看到中国公共健身设施后，想在中国安度晚年的视频。
看完之后让人觉得，原来“歪果仁”这么羡慕我们的公园健身设施，原来我国公园健身大爷、广场舞大妈在外国人眼里是很洋气很厉害的。
随着生活条件的提高，大家开始通过运动、健身等方式，让自己拥有好身体。对于我们大部分人来讲，到健身房锻炼还是太奢侈了，一来没时间和精力；二来没钱，而公园健身便成了最理想的场所。
歪果仁喜欢户外活动，这是众所周知的事情。在草坪上，广场上好像随处可见。
一开始国外小伙就说：“我已经等不及在中国度过我的老年生活了，每天我到这里，都有新的活动。回到美国，所有的人都只是坐在沙发上看电视，但是在这里，大家都在运动”。
确实，在国外喜欢运动的更多是年轻人，老年人完全没有像我国的大爷大妈那样，对运动有着如此浓厚的热情。
看到国外小伙和6、7个大妈跳着各种不同类型的舞蹈，还跟着大妈学跳广场舞。学的还有模有样，大妈还竖起拇指夸他“very good”。
国外小伙看到有大爷大妈在用身体“撞树”，我估计他的内心是有点懵的，他会不会觉得这是神秘的中国功夫！一位热心的阿姨还热情的教他。
用身体“撞树”，这其实就是中国武术中的“贴山靠”练法，小伙表示又学会了一招。
国外小伙第一次见到中国的户外健身器材“陀螺”时，整个人被大爷的鞭子吓着了。
被吓着之后对陀螺产生了浓厚的兴趣，又跟着大爷学会了抽陀螺，还玩上瘾了。
对于抽陀螺他还有自己独特的见解：“情绪不好时，在美国我只能发泄、抱怨，而在中国我可以选择抽陀螺，抽陀螺的感觉太棒了，让我觉得自己现在是一个威武的勇士”。
他还说：“你觉得这些人（大爷大妈）会因为孙子孙女不理他们而感到沮丧吗？你想多了，只有小孩子找不到爷爷奶奶陪他们而感到沮丧”。
我觉得说得好有道理，现在的老年人生活多姿多彩，搞得我甚至有点期盼老年生活。
国外小伙看到一个小朋友玩一个好玩的健身器材，站在旁边对小女孩说英文：“你已经在上面待了20分钟了，我也要来”。
小女孩看他老是在叽里咕噜就跑走了，估计是被吓走的。
然后自己在上面玩得挺开心的。
最后这位小哥既羡慕又感慨的说：“在一个市民日常锻炼的地方，下半身训练，搞定；上肢训练，完成；心肺功能训练，完成。关键一分钱都不用花”。
在国外，体育场、健身馆建的比较多，但是户外公共运动健身设施好像真的没看到多少。
怪不得他会羡慕我们！
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
又到了涨知识的环节，喜欢健身的朋友，下面带来的5个臀部、腿部塑形动作，供大家参考和练习，只需要一张椅子就能完成，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：椅子单腿深蹲
用椅子做深蹲不需要你分心去考虑膝盖有没有超过脚尖。
动作要点：腰背挺直，双手前举辅助身体保持平衡，单腿站立，臀部往后坐椅子上，起立时脚跟不要离地，臀部肌肉主动收缩用力，多试几次慢慢找到臀部发力的感觉。
组次：左右各8-15次，3组
动作二：坐姿交替收腿
动作要点：坐在椅子前沿，双手撑在后面，腹部紧绷身体微曲，双腿悬空交替把膝盖往胸口位置收。
组次：左右各10-15次，3组
动作三：上斜俯卧撑
动作要点：腰背挺直，身体下撑至手肘约90°，撑起时手臂不要完全伸直防止超伸。
组次：8-15次，3组
动作四：保加利亚深蹲
动作要点：单腿站在离椅子约小腿长的距离上，单腿脚掌往后搭，下蹲时膝盖和脚尖保持同一个方向，蹲至大腿与地面平行，全程膝盖不要晃动，脚跟不要离地。
组次：左右各5-10次，3组
动作五：站姿俯身后踢腿
动作要点：双手扶好，单腿站立，另一条腿悬空往后上方踢，臀部肌肉主动发力。
组次：左右各10-15次，3组
编辑：@滔滔江水
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