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有一些人会说，健身是有钱又有时间的人干的事，我们普通人还是老老实实上班。其实不然，健身是不分贫富的，谁都可以参与，只要你有决心和毅力。
国外有一帮小哥，他们没有钱买健身器材，更没有健身房，他们在破旧的黄土墙和竹子围成的房子里健身，器材都是自己一手打造，全是破旧零件组合而成！
他们没有教练就自己去钻研健身知识，自己做自己的教练。
在如此简陋的条件下，这群小哥都练就了一副好身材，看看这肌肉身材，估计比我们国内一些健身房的教练身材都还要好。
还有这位大叔，他是一名环卫工。
在我们印象中，环卫工是黑瘦干瘪的中老年人，但是这位大叔，但他却不同。
大叔1963年出生于江苏，名字叫夏三南，职业是环卫工。1997年至今，已经做了21年的环卫工了。
以前夏大叔的身材很瘦小，可他不甘于现状，想追求健康完美的身材，在2001年夏大叔他找了一家价位不高的健身房办了一张年卡，那时候的他一个月工资就400块，办卡花费了他半个月的工资。
就这样夏大叔健身一踏就是10几年，就算在忙，夏大叔都坚持每周去4-5次健身房健身。
2011年，夏大叔开始参加一些地方的健美比赛，获得了第5名的成绩；
2012年，获得了第三名；
2016年，夏大叔终于获得了江苏省健美健身锦标赛选拔赛元老组的冠军。
这些名次就是他10多年来对健身的肯定。
夏大叔的领导很为他自豪并鼓励着他；一位环卫工人，家庭收入和条件都有限，但他对生活充满了热情，一路坚持自己的追求，这种精神很值得赞扬，更值得每个人去学习。
确实，夏大叔在用有限的金钱，做着自己喜欢的事情，在认真做好本职工作外，还每天坚持锻炼。
夏大叔用一个实际行动告诉我们，不管你生活水平怎样，都应有一个积极的人生态度。
在你印象中，流浪汉是一个怎样的存在？
可能在我们的印象里，流浪汉应该都很瘦小，不修边幅的，而下面这位流浪汉却不一样！
他叫汉萨亚戈·雅克（Sayagh Jacques）今年50岁，在街头流浪了好多年。
跟其他流浪汉不一样的是，他的爱好健身，而且路人给他的钱，他都是用来买增强肌肉力量的营养品、健身器材等。
弹力绳、简易的吊环、臂力器，这些就是这位大叔的常用健身器材。
而且在街上任何一个地方都是他的健身场所，他就是靠着这样的锻炼方式，一直保持着一身强壮的肌肉。
如今汉萨亚戈·雅克早就结束了流浪的生活，还登上了健美的舞台，而且还取得了不错的成绩。在如此落魄的环境下，还能练出这样的身材，这位大叔的故事值得我们任何一个人去学习深思。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
他们都用行动告诉我们，不管你多贫穷落魄、多忙，也是能抽出时间来健身的。只要你有一颗炽热的心，任何阻碍你运动健身的绊脚石都不是问题。
如果你没时间去健身房的话，在这里推荐一套很实用的徒手健身动作，每个动作12-15次，循环2组以上，可以帮助你有效减脂，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
动作1：俯卧登山
要点：双手支撑地面，双腿交替屈膝向胸部踢进。
动作2：深蹲
要点：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行。
动作3：箭步蹲跳
要点：挺胸收腹，腰身挺直，双腿交替向前跨大步屈膝下蹲，下蹲至前脚大腿与地面平行。然后跳起，换腿重复动作。
动作4：开合跳
要点：站立于地面，挺胸收腹，跳起双腿往外扩展，双手往上拍，完成后双腿收回并拢，注意动作要保持连续性。
动作5：坐姿剪刀腿
要点：坐姿上身向后倾斜，腹部紧收，双膝微屈并悬空，双腿交替向上摆动。
编辑：@JJJ
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