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自从袁姗姗靠努力健身练出马甲线腹肌转红之后，很多女生又get到了一种新的自拍方式，晒健身房或者户外的运动健身照。
看到身材火辣的健身女神，晒出马甲线，大长腿，让直男们欲罢不能！也带动越来越多的人开始关注运动健身。
对于现在大部分人的审美观来说，拥有马甲线和翘臀确实就是好身材的标志。
近日刘涛在网上发了几张健身时的自拍照片，说“马甲线会有的，蜜桃臀也会有的”。
照片中可以看出，她小腹平坦，身材凹凸有致，充满青春活力，看起来完全不像一个1978年出生的女人，反倒像20岁的女生。
侧面看，身材曲线很漂亮，正面看，马甲线腹肌已经隐约可见。
朝气满满的样子，一股青春气息扑面而来。
她经常把在健身房锻炼的视频发到网上，还把健身视频声音配上大家熟悉的广播体操。
有很多女生都会在她回复下面打卡，晒自己的健身照。
能够以自己为榜样，带动了很多人和她一起运动健身，满满的正能量，难怪这么多迷妹说要嫁给她。
下图这个器材是下拉机，坐姿下拉是背部塑形的有效动作，可以塑造挺拔的身姿，效果类似与引体向上。对于力量不够而无法完成引体向上的人，坐姿下拉无疑是很好的替代动作，可以作为引体向上升级前的动作。
说真的她现在身材已经很好了，但是她对现在的身材状态还不满足，她还想要有马甲线和蜜桃臀。果然，优秀的人对自己的要求都比较严格。
还说出自己能一直坚持健身的心得：定下健身目标的时候一定要理直气壮，不能给自己偷懒的机会！
她40岁看起来像20岁女生，她气色这么好的原因离不开坚持健身的缘故。
就像她说的，为了遇见更美的自己，走吧！去健身。从2016年说这句话到现在2018年，她一直都坚持着健身！
1976年的李小冉，也是一位喜欢运动健身的女人，已42岁了，还是肤白貌美，看着比同龄人年轻许多。
在下图中，她的身材完全就和少女一样。
她还曾笑称，自己一言不合就开跑，这是她在椭圆机上跑步的照片。
喜欢运动，热爱健身的她们，40岁了，精神面貌不输20岁年轻人。不知道屏幕前的你还在等什么？
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面选出涛姐日常健身的4个动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：侧弓箭步
锻炼部位：腿部、臀部
动作要点：保持背部挺直，一条腿向一侧迈出一大步，保持脚尖和下蹲腿膝盖同方向。
组次：左右各8-15次为一组，3组
动作二：负重臀推
锻炼部位：臀部
动作要点：背靠固定物，肩膀不动，手拿重物放在下腹部，臀部用力往上推。
组次：8-15次为一组，3组
动作三：反向卷腹
锻炼部位：腹部
动作要点：双腿并拢伸直，然后向上抬，膝盖往胸口方向靠近。
组次：8-15次为一组，3组
动作四：史密斯机深蹲（替换动作：背靠墙深蹲）
锻炼部位：腿部、腰腹
动作要点：按照这个动作的运动轨迹，背部直上直下，就好像背靠着一堵墙，没有密斯机的可以把他替换成背靠墙深蹲。
1、脚跟约离墙壁一脚掌长的距离，背部靠墙，腰部不贴墙，悬空；
2、缓慢下蹲到屁股低过膝盖，呈90°角左右，站起重复。
组次：做8-15次为一组，3组
编辑：@滔滔江水
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