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随着年龄的增长，慢慢衰老是终究是不可避免的，经常运动健身可以延缓机体的衰，老年人能进行适量的运动量，可以增强身体机能，对老年人的健康问题有良好的促进和改善作用。
健身的好处有很多，比如：
1.健身能让我们身材变好。
2.健身能增强我们身体的抵抗力。
3.健身能让我们变得更阳光，更加自信。
4.健身能让你释放舒缓生活的压力。
5.健身可以让你更加自律。
6.健身可以改善皮肤。
7.健身可以延缓衰老，让你看起来更年轻。
健身还有诸多好处，这里就不一一述说了。
健身可以让你看起来更年轻，这是真的吗？
下图这位叫Lee Soo Jin，来自韩国，职业是位牙医，看看Lee Soo Jin的颜值，大家认为她今年多少岁？
1969年出生的Lee Soo Jin，今年已经49岁了，这身材跟颜值，完全就看不出她是一位接近50岁的人，旁边的是她的女儿，两个人走在一起，就像两姐妹一样。
Lee Soo Jin年纪看起来跟她女儿不相上下，出门在外经常会被误以为两姐妹。
坚持健身、保持健康的饮食和乐观的心态是她保持年轻的秘诀，Lee Soo Jin每周都坚持去健身房健身，年近50岁的她，看起来就像20多岁女生一样。
下面这位，她的名字叫欧内斯廷·谢帕德（Ernestine Shepherd），她每天都会去健身房健身。
欧内斯廷·谢帕德1936年出生的她今年已经82岁了，看看她的样貌，说她才60岁都有人信，她还获得过吉尼斯世界纪录认证：世界上最年长的健美选手。
欧内斯廷·谢帕德的老公跟她一起，却显得如此的苍老。
虽然斯廷·谢帕德头发苍白，但一脸散发着阳光青春的气息，精气神极佳。现在很多年轻人，由于生活的种种压力和缺乏运动，导致众多的年轻人精气神都丧失。
而下面这一位名叫杨新民，是一名老师，跟同龄人的合照对比，这就是健身与不健身的区别。
还有一位这位，名叫刘叶琳，现年已经50多岁，身材和颜值却不输20多岁的女生！
跟她儿子出门经常会被人误会。她非常热爱健身，
看完上述内容你有所想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
确实，健身是可以使人变得更年轻，更有活力，也可以说健身是最好的养生。
在这里推荐4个徒手健身的动作，每个动作10-20次，循环2组以上，一周4练为宜，注意体脂超标的建议结合有氧运动再配合这套动作训练，注意饮食科学，这样的健身效果会更佳。
喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
动作1：深蹲
要点：腹部紧收，下蹲至大腿与地面平行
动作2：仰卧触脚尖
要点：用腹部发力双手尽量触碰到脚尖。
动作3：俄罗斯旋体
要点：腹部紧收，用腹部发力来完成此动作。
动作4：波比跳
要点：下蹲后蹬腿，然后完成一个俯卧撑动作，收腿然后迅速跳起。
编辑：@JJJ
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