.jpg)
普通会员
现在都三月份了，离夏天还会远吗，夏天是一个显身材的好季节。但很多腿粗的女生表示很尴尬，不想出门不想穿短裤。
那么什么样的腿型是最受欢迎的？
细长笔直，没有松弛的赘肉，但又不能太瘦像竹竿一样恰到好处。
拥有细长的腿不管走到哪里，回头率将是杠杠的。
那么如何塑造出有型纤细的腿？
在这里推荐一个简单的瘦腿动作，这个动作非常简单，名字叫做平躺靠墙倒立腿。
这个动作能预防和减缓腿部曲张、还能改善身体血液的循环、能够美化腿部线条，尤其是水肿腿效果显著。
这个动作又属于静态动作，每天抽出20分钟来练习这个动作，坚持一段时间，你会慢慢看到效果。
除了上面的静态瘦腿动作以外，在配合科学的膳食，多吃苹果、海苔、芝麻、香蕉、西柚，再配合这套徒手锻炼腿部的动作，坚持下来，相信你的腿很快能瘦下来，下面的动作每个10-15次，循环2组以上，喜欢的可以收藏！
动作1：侧躺上下摆腿
要点：身体侧躺于地面，一条腿向上摆动，动作过程中双腿伸直。
动作2：侧躺前后摆腿
要点：身体侧躺于地面，一条腿悬空前后摆动，动作过程中双腿伸直。
动作3：侧躺腿部前后点地
要点：身体侧躺于地面，一条腿前后摆动脚尖触底，动作过程中双腿伸直。
动作4：俯卧后伸腿
要点：双手支撑于地面，双膝跪地，双腿交替往后伸直向上摆2-3次。
动作5：侧躺腿部画圈
要点：身体侧躺于地面，一条腿悬在空中画圈。
动作6：仰卧交叉摆腿
要点：仰卧于地面，双腿伸直，交叉来回上下摆动。
编辑：@JJJ
END
—贵在坚持—
关注 急塑健身 ，获取更多健身知识！
您的点赞、评价、分享是对我们最大的支持！
责任编辑：