.jpg)
普通会员
对于运动员来说，跑动距离是定好的，所以跑步的快慢取决于迈步距离的长短，和脚步频率。
步长是可以改善的，但唯独步频这个东西靠的是天赋，每个人的步频都有不同的上限。你的上限这么高，就只能提到这么高，想要突破很难，更不用说大多数人的努力程度还到不了上限。
他叫Luis Badillo Jr，来自迈阿密，这位小伙为了保持身材19岁他就开始健身，23岁时发现自己的有惊人的步频！自从把视频发到网上后，人气越来越火。NFL、NBA的一些球星都成为他的客户，连C罗都和他一起进行速度训练。
被众网友称作是这个地球上脚步最快的人，超快的步频令他成为世界级的速度训练师。
他不仅是多位NFL、NBA明星的私人训练师，在去年年末还成为C罗的训练师。
C罗和他的步频对比，好像放慢了一样。
看过他的视频之后，我会怀疑自己是不是错按了快进键
友情提示：不要眨眼睛
下图是手机计时，用时不到5秒钟，左右小碎步共踏了36步，平均每秒7步，不愧是号称“地球最灵活脚步”，简直是快到没朋友！
江湖人称，美国无影脚，要在水下才能看清他的脚步轨迹！
真的是风一样的男子。这茫茫世间，或许也只有尼古拉斯·赵四可以一战了。
跑步机那个镜头后面的阿姨心里可能在想，这孩子魔障了吧！
足球、篮球、橄榄球各类竞技体育运动之间虽然有不同的训练模式，但同时也具有相互借鉴的地方。
下面跟着C罗、NBA和NFL球星的御用体能教练Luis Badillo Jr，一起增强爆发力、提高灵敏、加快步频。
共挑出4个有意思的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：负重半蹲跳台阶
动作要点：请注意膝盖弯曲角度，大概在45°左右，半蹲是蹲一半，然后跳起来。
动作二：负重半深蹲耸肩
动作要点：请注意膝盖弯曲角度，大概在30°左右，蹲一半然后起来，同时做耸肩动作。
动作三：弹力绳冲刺
动作要点：把弹力绳一头绑在固定物，另一头绑在胯部，往前走几部感受到弹力绳的阻力后站住，然后身体前倾高抬腿往前跑，在5-8秒内把最快步频爆发出来。
动作四：弹力带上蹬
动作要点：把弹力绳一头绑在固定物，另一头抓在手上，往前走几部感受到弹力绳的阻力后站住。然后手抓弹力带放在胸部位置，蹲下一半瞬间往前上方蹬起，手抓弹力带往前上方撑起，姿势就像原地跳远，只不过没有跳出去。
编辑：@滔滔江水
—贵在坚持—
喜欢请关注急塑健身，获得更多健身知识！
您的点赞、评价、分享是对我们最大的支持！
责任编辑：