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肌肉男一直以来备受着各种各样的争议！首先肌肉男是指肌肉发达的男性，代表着体型健硕结实，这是一个对肌肉男的赞誉，很多女生将健美与健体混淆。
肌肉男是怎样的？
肌肉男的生活自律；因为睡眠是健身中的一大要素，泡吧、通宵、夜店这些都离肌肉男很远，女生不用担心其晚上会到处跑。
肌肉男的毅力；健身需要持之以恒，这份执着是对以后的感情最好的保证。
肌肉男的上进心；在健身中为了达到目标而坚持不懈，日后对工作对事业更不用说。
肌肉男的安全感；强大的气场和健硕的肌肉，让身边一切不轨之徒避而远之。
肌肉男的厨艺；懂得健身的人应该都知道，3分靠练7分靠吃，一般厨艺不会差到哪去。
那么拥有肌肉是一种什么体验？下面是一些肌肉男的回答:
1、拥有肌肉后，别人跟我说话变客气了。
2、不管走到哪里回头率都高。
3、留长发不那么娘了。
4、整个人变得更加自信，阳光了。
5、穿衣服好看，脱衣服也好看。
6、看世界的角度会不一样，感觉一切尽在掌握之中，对所有的事都有无穷的自信，任何困难都会被我搞定，不值一提······
肌肉男与常人相比却多了这么多的烦恼；
1、洗澡时摸不着后背，要用刷子刷背才行；被别人贴标签在后背却摸不着。
2、网上买衣服时，客服问身高体重，直接把我归类成胖子，衣服推荐的都是加加大、加加加大！
3、穿牛仔裤时卡住，要很费劲才能穿上。
4、在实体店买衣服经常性的找不到适合自己的码数。
5、走个过道，要侧着身让路。
6、经常被人叫去搬搬抬抬，一句你那么大块，便无言以对。
7、一下没注意，动作幅度过大，衣服就崩线了。
看完上述之后你有什么看法，欢迎在下方留言说出你的看法！
健身本身就是一项系统的工程，需要准备长期的持久战，持之以恒才能得到回报！烦恼归烦恼，健身的好处往往都是利大于弊的，在健身圈很多人会常说腹肌是一个男人的名片，那么我们该如何锻炼出这一张名片呢？
推荐下面几个动作，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
每个动作12-15次，3组以上，注意科学膳食，体脂超标的可以结合一些有氧运动在配合这套动作进行练习，这样效果更好，喜欢的可以收藏。
俯卧登山
要点：双手支撑地面，腹部收紧，双腿交替屈膝快速向腹部踢进。
卷腹
要点：平躺地面，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力抬起上背部，注意手臂不得借力。
仰卧触脚尖
要点：平躺地面，抬起双腿，双腿保持与地面垂直，腹部收紧，双手伸直，利用腹部发力让上背部离地，尽可能的用双手去触碰脚尖。
仰卧抬腿
要点：平躺地面，腹部收紧，屈膝向上抬腿收腹。
编辑：@wei
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