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很多人健身，练手臂的时间要比练腿的时间长，因为腿太难练了，而且又辛苦，所以很多人干脆不练。
练出强壮的肱二头肌，让人看起来很有震慑力。
世界上最粗的手臂是多少厘米？
健身圈就有这么一位男子，上臂围度达到了79厘米，而且被吉尼斯世界纪录认证为拥有全球最大肱二头肌的人，先来感受下他的肱二头肌！
他是来自埃及的健美运动员，名字叫穆斯塔法·伊斯梅尔，79厘米的上臂围度是什么概念？几乎和一个成年人的腰围一样粗。
大家觉得这手臂如何？
还有一个不得不说，那就是巨臂哥。
虽然巨臂哥Rich Piana没有穆斯塔法·伊斯梅尔这般大的肱二头肌，但是他整体肌肉的协调性好过穆斯塔法。巨臂哥只喜欢练手臂，健身一天时间里有8小时就只练手臂，达到这般疯狂的程度。
还有一位小哥只用了10天就让手臂围度增加了25厘米。
10天25厘米是什么概念？国际健美先生施瓦辛格曾经创造的记录每个月只涨1厘米，而这位小哥直接把施瓦辛格压制了。
来感受下这位小哥的手臂，觉得怎样？
上述的这几位小哥的二头肌很显然是不正常的，明眼人一眼就能看出其端倪。欢迎在下方留言，说出你的看法。
确实，他们都是通过注入的方式或者药物的刺激来达到目的，这样的途径所换来的目的，没有人会懂得欣赏，只能是独自欣赏罢了，而且这种肌肉毫无力量协调感可言，甚至可能会危及身体健康。
通过这种方式不管你造的多逼真多协调都好，小编想说的是原装的就是原装的，山寨是永远无法替代的。
而且这种方式得来的后果是难以估量的，需且行且珍惜。
要想通过健身来增加手臂围度，这一过程虽然艰辛漫长的，但只要你肯坚持，待到健身成为的生活中的一种乐趣之后，你会发现其实没有那么难。
下面推荐一套增强手臂力量塑造手臂肌肉的哑铃训练动作。每个动作10-15次，2组以上，一周4练为宜，喜欢的可以收藏，希望对你有所帮助！
动作一：哑铃屈伸
动作二：哑铃转腕屈臂
动作三：哑铃屈臂
动作四：哑铃肩推
编辑：@JJJ
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