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最常用的两种减脂方法，一种是节食减脂，另一种是健身减脂。
节食减脂，通过只吃限定的食物，或者少吃食物来达到减脂的目的，节食对减脂确实有一定的效果，在节食早期，我们的确能看到我们身体在减轻，看着自己的体重不断变轻，是很有成就感的。
虽然能看到体重在慢慢变轻，但是要知道其实你减掉的脂肪少之又少。而且过分的节食还会给我们的身体带来危害。
健身减脂，这个就是通过运动来达到减脂的目的。以科学膳食为前提，通过跑步、游泳、健身房举铁等运动都可以达到减脂效果。运动还能让我们身体健康，提高我们的身体素质。
那么节食减脂和健身减脂的区别，有哪些？
1.节食减脂比较容易坚持，你每天只需吃限定的食物或者少吃就可以达到目的，而健身减脂则相反，很多人都是健身到一半就放弃，比较难以坚持。
2.健身减脂，需要花费时间，如果你是上班族的话，还需要额外抽出时间来健身。而节食减脂可以说不用抽出时间就可以完成。
3.节食减脂是通过降低摄入热量为主来达到减脂的目的，而健身减脂是通过消耗热量为主来达到减脂的目的。
4.节食减的脂肪少之又少，而健身恰恰相反。
5.通过节食减脂的反弹力高，而健身减脂则不易反弹。
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综合上述可以总结出，单靠节食减脂，前期对体重的影响是可观的，但是没有过多的燃烧脂肪，会极易反弹，就像拳击运动员，称重前都要去汗蒸脱水以达到临时减重效果，随后1天半天时间内又吃了回去，就是这么快。
靠健身减脂则不易反弹，通过运动后脂肪能全面燃烧。这里需要注意的是，并不是只健身而忽视饮食就可以的，想要减脂成功，科学的膳食计划加上一定的运动量，保证日常摄入量小于每天运动的消耗量，才能达到减脂的效果。
在这里，推荐一套徒手健身的动作，对减脂挺有帮助，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
动作1：深蹲
要点：深吸一口气下蹲，下蹲到低于大腿的水平位置，然后向上站起。
动作2：仰卧触脚尖
要点：双腿尽可能伸直举起，利用腹部发力双手尽可能的去触脚尖。
动作3：深蹲跳
要点：深吸一口气下蹲，下蹲到低于大腿的水平位置，然后迅速跳起。
动作4：俄罗斯旋体
要点：膝盖弯曲身体向后倾斜，双手握在一起，用腹部发力来完成此动作。做此动作过程中双腿尽量保持稳定。
动作5：波比跳
要点：垂直站立，下蹲后，后蹬腿，然后完成一个俯卧撑动作，收腿后迅速跳起。
编辑：@JJJ
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