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硬拉，是一种负重训练，目前硬拉世界纪录是1023斤，由2013年阿诺德赛上MarkFelix所创造。纪录只代表着过去，因为有很多人都喜欢去创造纪录，相信随着时间的推移，会有人能成功的突破这个记录。
硬拉作为健身房的三大王牌动作之一，硬拉分为直腿硬拉跟屈腿硬拉。
硬拉这个动作对我们健身有什么好处？硬拉可以锻炼到我们全身的肌群，减脂和增肌效果也很好，还可以锻炼身体的核心肌群增强爆发力等。
每个人的自身能力都不一样，硬拉时的重量也是不一样的，比如两个同样体重140斤的男生，硬拉100公斤，可能一个拉的起来，另外一个可能拉不起来。硬拉定要根据自身情况，选择合适的重量再进行，懂得循序渐进，量力而行。
当然有这么一种职业专门就是为了挑战重量的新高度而滋生的，那就是大力士。
看看国外这两位大力士，挑战2000斤的硬拉，平均分配的话一人得有1000斤的重量，大家感受一下已经弯曲变形的杠杆。
再来看世界第一大力士扎德鲁纳斯·塞维克斯，为多项世界纪录保持者，曾6次获得阿诺杯大力士比赛冠军，4次夺得全球最强壮人士头号，她的名号可不是盖的，就连大D哥在他面前，气势完全被压。
看看扎德鲁纳斯·塞维克斯在大力士比赛的强悍表现。
1000斤的重量硬拉毫发无埙拉起。
圆木挺举
负重深蹲
要想知道扎德鲁纳斯·塞维克斯在大力士比赛中是多么强悍，看看这位大力士的情况就知道其利害了。
这位大力士同样是1000斤硬拉，并成功的完成。
但是当镜头靠近他脸的时候，鼻血已经流出来了。可想而知扎德鲁纳斯·塞维克斯的强悍。
硬拉的重量超过了自己身体所承受的极限，最终会让自己受到伤害，当然大力士挑战新极限是他们的职责所在，一般的健身人是不能与其相比较的。
一般人健身是为了什么？为了拥有强健的体魄，为了穿衣有型。不管你健身的目的是多么正能量，如果你不是专业的健美人士，定不要为了一时之痛快，而盲目去挑战超过自身极限的重量，如果发生意外后果是不可估量的。
如果想提高硬拉的水平，推荐这两个动作对硬拉水平有很大的提升作用，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助。
握力训练
握力是影响硬拉的重要因素，选择一个重量合适的杠铃片，双手交替进行抓握！
深蹲
深蹲，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，这个动作也是有助于提高硬拉的水平。
编辑：@JJJ
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