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我们都能在经常看到一些励志的视频，就是200多斤的胖子，通过健身瘦了下来的视频，通过健身减重，成功的案例也是挺多的。
今天要说的主人公，是国外的一位大胖子，先来看看他的照片，这身材大家觉得如何？
因为不满现状的他，决心开始健身找回健康的一面。
以前的体型跟现在的体型对比，可以说完全就不是同一个人。通过健身让身体快速的瘦下来，这让他变得更加阳光自信。
事实证明，他的努力没有白费，同一个角度的照片，以前胖嘟嘟的圆脸都消失了。
下面是他在健身房的日常健身训练。
绳索夹胸
坐姿下拉
杠铃硬拉
看到这里，你们都以为我在说这位小哥多么励志，其实并不是要说这位小哥的励志，首先不得不佩服他超强的毅力，这点值得我们学习，但是小哥的不注重科学减重，减重速度过快，皮肤收缩速度跟不上节奏，导致皮肤松垮，只能说小哥属于半成功案例，以此来警示大家。
不脱衣服还真还不出，这松弛的皮肤，毫无弹性，而且看起来还皱巴巴的。
导致皮肤松弛的原因；健身减重太快了，加上不注重营养搭配，从而导致皮肤松弛。
先来看看皮肤，皮肤分为表皮、真皮、皮下，真皮里的弹力蛋白和胶原是让皮肤保持弹性的物质。当减重速度过快，弹力蛋白和胶原密度和厚度会下降，这样的话皮肤的弹性就会受到伤害。
我们健身最想减掉的东西，就是皮下脂肪，我们人体的脂肪，大约有2/3储存在皮下组织里，脂肪流失过快，也会让皮肤失去支持而导致皮肤松弛。皮肤是活的组织，在健身减重的时候，皮肤要一定的时间去适应。
健身后当身体没必要保持这么多皮肤的时候，皮肤会慢慢变得紧致。但是这个速度是非常的慢。
那么我们要如何避免健身减重过快而导致皮肤松弛？
1.在减重的过程中要结合有氧运动和无氧运动一起搭配来健身，不要只注重单一的运动。
2.在减重的同时，也要懂得增肌，健身减重的同时，塑形是少不了的，增肌可以让你肌肉变得更强壮，维持肌肉可以健身皮肤松弛的情况。
3.要保持水分的补充，我们都知道，水是维持皮肤弹性的重要的东西。
4.保证蛋白质的摄入，补充蛋白质，可以促进皮肤的新陈代谢，能让皮肤和肌肉更加紧致，可以使皮肤充满弹性。
编辑：@JJJ
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