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提起肌肉、虎背熊腰这些，就不可不提的是WWE职业摔角选手。坚若磐石的肌肉，狂野、个性十足的选手造就了这项体育赛事的繁荣。摔角选手的肌肉确实很大，下面欣赏几个摔角选手的肌肉。
2017世界上运动员脸谱粉丝数量排在前十的运动员中，只有三类运动员，分别是：足球、NBA篮球、WWE摔角。其中7个足球，1个篮球，2个职业摔角。
一个是道恩·强森，一个是约翰·塞纳，自巨石强森退出职业摔角后，排在第一的自然就是塞纳了。
约翰·塞纳（John Cena），1977年出生于波士顿市，3次获得世界重量级冠军，3次获得全美冠军，14次获得WWE冠军。
塞纳充满着争议，做为正派嘘声比反派多，在观众们的心中两级分化，男人们对这个绝对正义的"奥特曼"充满着厌恶，妇女和儿童却超级喜欢崇拜他。
是，WWE非常假。WWE制造故事，制造情节，给予更多观众情感带入，使之更加立体的融入这一项运动。比如你会看到失败者在地上爬呀爬，等待对手放大招；又比如反派最后不可避免的被代表正义的好人裁决掉。
然而，WWE从本质上依然是一项体育赛事，运动的魅力才是WWE的核心所在，让体重200多斤甚至300多斤的人往地板上使劲摔几十次，然后再让他爬起来继续战斗。摔角的力量与美感正是在这种真实的假摔中得以体现的。
想要耐摔，就得有大块、厚实的肌肉，不然怎么经得起一场比赛摔几十次。
国际举联认可的国际标准男子杠铃杆长2.20米、重20kg；
杠铃片重量、颜色及型号如下：（红、大）25kg、（蓝、大）20kg、（黄、大）15kg、（绿、大）10kg；
卡箍：2.5kg。
下面看看塞纳的三大健身数据：
深蹲重量：25×4+15×4+20=180kg，没有看到卡箍。
180公斤这个重量远不是塞纳的极限，585磅塞纳能蹲2下，换算成斤大概是530斤。
下面这个图自己算一下吧！
硬拉重量：25×8+10×2+20=240kg，从图片看好像有卡箍，如果有那起码有480斤以上。
卧推重量：25×8+20=220kg，能卧推100斤以上的在现实生活中就已经少见了，更何况是400斤以上，能做到的都是猛士，世界上极少人能到达这重量。
下面是约翰·塞纳的4个锻炼动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对你有所帮助！
动作一：单臂哑铃划船
动作要点：上身前倾并扶住固定物，收腹挺胸，腰部一定要挺直，手臂紧贴身体，上拉至最高点，用力时身体不要旋转，不要耸肩，背阔肌主动发力收紧。
组次：左右各8-15次一组，3组
动作二：杠铃膝上高翻
动作要点：膝上高翻是杠铃在膝上进行高翻不是从地上开始的动作，练习下肢爆发力，上肢除了手以外不参与发力，处于一种放松状态的，保持背部挺直，腹部收紧，先从空杆开始练习，也可以在家里用适当重量哑铃练习。
组次：8-15次一组，3组
动作三：斜卧哑铃前举
动作要点：斜卧在板上，哑铃往头顶伸举，因为三角肌后束小，用小重量。
组次：5-15次一组，3组
动作四：反握引体向上
动作要点：双手抓住把柄或单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，上拉时背阔肌主动用力把手肘拉向身体，下放时肘关节不要完全伸直。
组次：5-15次一组，3组
编辑：@滔滔江水
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