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说起减肥，很多人都会想起运动健身或者节食，觉得运动又苦又累，节食又伤身体。但这世上总有些聪明人善于运用知识更好的减肥。
不知道朋友们对程序员的身体素质、运动能力等了不了解，相信在还没有了解程序员的时候，程序员对于很多朋友来说是非常酷、神秘的，感觉应该跟黑客帝国男主角差不多，身手敏捷。只能说很傻很天真，不过就算体育运动差起码智商还是挺高的。
今天介绍一位体重最重时230斤的胖子程序员，他叫 Kenneth Reitz ，1988 年。
眼镜、牛仔裤，由乔布斯引领的程序员打扮。
他是天才，年仅 28 岁就当上了 Python 语言的总架构师，身价上亿，总之就是各种厉害，却依然找不到女朋友。
有个最大的阻碍——胖，最胖的时候是 2013 年的 8 月，那时候的他足足有 230 斤。
本来稍微胖点也没啥不好，就颜值差点儿，但太胖开始影响他立身之本——大脑的健康了。用来吃饭的家伙有毛病那可不行，只能开始减重了。
他也没去做什么高强度的运动健身之类的训练，而是最简单又最难的按照健身界金句“三分练七分吃”，从改变自己的不良饮食习惯开始。
用6个月时间减了90斤，他没有练出非常发达的肌肉、没有瘦到极致闪瞎人眼、也并没有去健身房拼死拼活。
所以计划再好再完美也没有用，重要的是，明白适合自己的锻炼方式并且坚持去改变。
下面是Kenneth Reitz的瘦身饮食计划，只有3个步骤：
1、日常饮食开始“戒糖”减少摄入。
少吃淀粉含量高的主食，大米、面粉里的淀粉在体内酶的作用下分解为糖类，少吃或不吃含糖量较高的水果，热狗、披萨这种东西，更要少吃。
2、食物份量控制。
即便入口的食物是健康、低热量的，假如份量超了，那热量该超标的也还是超标。
3、不饿时拒绝吃东西
平时没做重体力劳动，很多时候，并不是真的饿了，就是无聊了，想往嘴里塞点儿什么。所以，他开始有意识的训练自己，没到正常吃饭时间，在感觉饿的时候喝上一大杯水。
编辑：@滔滔江水
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