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普通会员
说起运动健身，我们经常会强调运动前热身的重要性。
热身运动，顾名思义就是运动前增加身体的温度，让身体血液循环。运动前充分的热身可以让你的身体兴奋起来，还可以让你放松紧张的情绪。运动前热身可以让我们身体的韧带增加强度，还可以避免运动时的肌肉韧带拉伤。
热身运动的强度没必要太大，适当的出点汗就行了。如果进行强度过高的热身运动，会使我们的身体过早的产生疲劳，影响后面运动时的发挥！
我们上体育课时，体育老师会强调我们做一些热身运动，例如：头部运动、肩部运动、扩胸运动等运动，这些热身运动强度都很小，好让我们身体可以适应下面的高强度训练。
既然有热身运动，那肯定有冷身运动，说起冷身运动，估计很多人都觉得很陌生。
冷身运动，就是身体从运动的状态变成一个静止的状态，这个过程身体需要时间去适应。运动过后，想让身体平静下来，通常要一小时左右。运动后的冷身运动经常会被人忽略掉。也许很多人知道运动前热身运动的重要性，但未必知道，运动后的冷身运动同样是非常重要的。
运动后我们身体血液流动速度变得加快，如果突然之间停止了运动，血压下降的过快，会影响我们健康，跑步的时候，跑了一大段距离，如果突然停下来不跑的话，可能会出现头晕，恶心反胃，筋疲力尽的情况。
通过冷身运动，可以很好的缓解我们在运动完肌肉酸痛的问题，也可以提高我们肌肉的柔韧性。冷身运动还有助于加速身体的新陈代谢，促进体力恢复。
跑步之后，不要让身体停下来，继续行走多1-2公里，还有力量训练之后的拉伸舒展操等等，这些都属于冷身运动。冷身运动主要是让我们从高强度运动慢慢降下来，降低运动的速度，动作的幅度和力度。直至让我们的身体恢复平静，心率降到每分钟120次以下。
注意运动完通过冷身运动让身体平静下来，不能马上洗澡，也不能立刻吃东西。热身运动和冷身运动同样的重要，我们要正确了解和运用运动冷身
编辑：@JJJ
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