.jpg)
普通会员
腹部是最容易长赘肉的地方，先胖就是胖肚子，一旦肚子胖了，就会一直不离不弃的陪着你，不运动的话怎么甩也甩不掉。
恰逢春节，除了每天心里盘算着还有几天上班，要么就是想着怎么吃，怎么玩。不得不说，春节除了吃喝玩乐就是睡，什么都不去想。对很多人来说，平时运动就已经很难坚持，更何况春节。
过完春节照镜子，怎么感觉我脸又圆了，腰围又大了一圈，发现以前的裤子都穿不上去了。
春节要怎么防止肚子发胖，有人说了，整个春节下来，你能保证只胖三斤你已经要偷笑了，还想着怎么防止不发胖。春节，都是各种聚会，吃的时候尽量不要吃的太撑，少吃油腻的食物，油腻的食物最容易导致发胖，吃完饭后，尽量别坐着，要到处走走运动运动，尽量别吃宵夜，吃宵夜也是很容易导致发胖的。
推荐一套瘦肚子的徒手动作，在家抽空练练，实用的瘦腹动作，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
侧卧转体
要点：身体侧卧，手肘撑于地面，另一只手放在头上，利用腹部发力来转动身体。
次数：每边10-12次，循环2组以上。
动态平板支撑
要点：俯卧于瑜伽垫上，脚尖撑地，双掌和手肘交替变换来完成此动作。
次数：10-15次，循环2组以上。
俯卧开合跳
要点：双手支撑地面，腹部紧收，双腿脚尖撑地一张一合。
次数：10-15次，循环2组以上。
俯卧登山
要点：双手支撑地面，脚尖撑地，腹部紧收，双腿交替屈膝收腿。
次数：10-15次，循环2组以上。
箭步蹲转体
要点：单腿向前跨步再下蹲，然后转动身体。
次数：10-15次，循环2组以上。
平板拱桥
要点：手肘和脚尖支撑地面，腹部紧收，身体呈一条直线，然后慢慢将臀部抬起，上半身与下半身尽量呈90度。
次数：10-15次，循环2组以上。
仰卧两头起
要点：平躺于地面，腹部紧收，双手双脚同时向内收，用手尽可能的去触碰到脚尖。
次数：10-15次，循环2组以上。
编辑:@JJJ
END
—贵在坚持—
您的点赞、评价、分享是对我们最大的支持！
责任编辑：