.jpg)
普通会员
阿诺德传统赛健美轮椅组比赛，选手都是残疾人。
他们有些是遭遇车祸，导致下半身瘫痪，有些是因为疾病导致，但他们都决定和命运来一场较量！
他们依然对生活充满热情，热爱运动，健身运动不仅仅是四肢健全的人才能参与的。
他们是轮椅上的健身男神，充满魅力，他们的精彩表现不断激励着更多的人，勇敢面对生活。
希望你不仅看到他们强健的肌肉，更看到他们永不放弃的精神！
肩膀上能让你穿衣服看上去更宽阔的就是三角肌，三角肌由前中后三束组成，练肩时不要只练某一肌束。
三角肌被胸、背等地方的几块肌肉包围，一般人练肩的主要问题是三角肌本来力量就不大，使用的重量不合适，在训练的时候,很容易借这些肌肉发力完成动作。不追求大重量关键是要合适，动作要到位,做动作的时候,要尽量避免借力。
哈罗德·凯莱1971 年 4 月 19 日出生，2007年，凯莱不幸遭遇严重车祸，导致腰部以下瘫痪。在他46岁时获得2016~2017 年阿诺德传统赛轮椅组健美冠军。
下面是3个哈罗德·凯莱锻炼肩膀前束、中束、后束的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对你有所帮助！
动作一主要锻炼肌肉：三角肌前束、中束
动作要点：背部挺直，坐于凳上，手握哑铃举至双肩两侧，掌心向前，垂直向上推举哑铃。
组次：8-15次一组，4组
动作二主要锻炼肌肉：三角肌中束
动作要点：用三角肌中束的力量来带动双臂侧上举，然后双臂一直抬到上臂与地面平行
组次：8-15次一组，4组
动作三主要锻炼肌肉：三角肌后束
动作要点：俯下身体腰背挺直，手抓哑铃，手肘微曲，往后举起哑铃与肩平行
组次：8-15次一组，4组
编辑：@滔滔江水
—贵在坚持—
您的点赞、评价、分享是对我们最大的支持！
责任编辑：