这位健身小哥身体做的肌肉拉丝，目前没有其他人做的到

原标题：这位健身小哥身体做的肌肉拉丝，目前没有其他人做的到

肌肉拉丝，一般很多人都没听过这个词语，那么肌肉拉丝是什么意思？

大概意思就是肌肉绷紧的时候，会出现一丝丝的肌肉，只要体脂率够低的话，就可以看到肌肉拉丝。一般胸肌、三角肌和背部肌肉明显一些。

健身要练到肌肉拉丝，一般体脂率要到达多少以内，我们通常形容一个人胖瘦，就是看个人的体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，一般体脂率到达8%以内，我们就能看到肌肉拉丝的现象。

多少的体脂率才算正常？男性一般为15%~18%，女性的一般为25%~28%。男性体脂率超过25%，女性超过30%，就属于偏胖了。

除了极低的体脂率，还要有高质量的肌肉水平，才能看清楚肌肉拉丝。

如果不是职业健美运动员，就没必要追求过低的体脂率。

赫尔穆特·斯特博，体脂率已经常年保持在4%，最低的时候体脂率是2.3%，一般来说，体脂率低于15%，就能练出腹肌，一个男人的体脂率在8%至10%时，说明那个男人身形已经保持的相当完美。

赫尔穆特·斯特博的4%是什么概念？稍微一绷紧肌肉，基本就会出现肌肉拉丝。一般人很练到这种程度。

看看赫尔穆特·斯特博训练时，手臂三角肌的肌肉和背部肌肉拉丝多么明显。

能做到肌肉拉丝的人，基本体脂率非常低，皮肉可以说已经分离，很难找到多余的脂肪。

看这位小哥，已经能明显看到肌肉拉丝。

而下面这位小哥的肌肉拉丝更有趣，在做之前，他还特地的卖了个关子。

你看这肌肉拉丝像不像波浪，整个胸肌的肌肉纤维都在跳动。

欢迎发表你的看法，可以在下方留言。

编辑:@JJJ

END

—贵在坚持—

您的点赞、评价、分享是对我们最大的支持！

责任编辑：