冬季寒冷，你是不是胖了，快速学会在家3分钟锻炼

原标题：冬季寒冷，你是不是胖了，快速学会在家3分钟锻炼

冬季寒冷，人为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意出门去运动。

因为冬天，你会穿很多衣服，住得也很暖和，活动又不多，所以在冬季很容易长胖。

冬天天气冷，为了储存脂肪抵御寒冬人的胃口一般都会增大，简直是养膘的季节，不知不觉就胖了。

不要找借口呆在家里不运动，其实在家一样可以锻炼

下面是几个在家里就可以锻炼的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对你有所帮助！

动作：侧躺腿伸屈

动作要点：一只手肘部撑地，一条腿曲起来侧躺着，另一条腿抬起向前屈膝收腿，然后再收回来伸直。

组次：左右各15-20次一组，3组

动作：侧躺腿侧摆

动作要点：一只手肘部撑地，一条腿曲起来侧躺着，另一条腿向侧上方抬起，臀部发力

组次：左右各15-20次一组，3组

动作：俯卧后蹬腿

动作要点：手脚撑地，一条腿膝盖着地，另一条腿抬起往后方踢直，臀部发力

组次：左右15-20次一组，3组

动作：俯卧后踢腿

动作要点：手脚撑地，一条腿膝盖着地，另一条腿抬起呈90度，然后往上方举，臀部发力

组次：左右15-20次一组，3组

动作：俯卧侧踢腿

动作要点：手脚撑地，一条腿膝盖着地，另一条腿抬起往后上方用力举，臀部发力

组次：15-20次一组，3组

编辑：@滔滔江水

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