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我举铁做力量训练会不会把身体练的很多肌肉？这是很多女生都关心一个问题。其实完全不用担心。
由于男女身体的差异，女性的的睾丸酮是男性的十分之一，睾丸酮对肌肉的增长很重要。男女先天分泌激素的差异，导致女生在练肌肉方面呈弱势。女生大可不必担心力量训练会让自己变成肌肉女。
而且男女的肌肉增长方式不同，男性是以肌肉围度增长，女性是以肌肉纵向增长，女性的增肌方式只会显得线条优美。
男女体脂率差异；脂肪是用来产生和储存雌性激素的，女性天生比男性高出10%的体脂，男性体脂率在10%以下腹肌就会很明显，而女性体脂率在15%左右，腹肌马甲线就已经很明显了。
训练方式的差异，一般健身教练会让男性做力量训练时以“大重量、低次数、高组数” 为主。而女性力量训练时一般以“低重量、高次数、高组数”为主。
男女健身追求不一样，而且肌肉结构也不一样。男性健身一般追求把身体练强壮，把肌肉练结实。而女性健身一般是为了减脂塑形，让身体的曲线更完美。所以女性不用担心把自己练的强壮。
那为什么国外有些女性能练的比男性还要强壮？
其实她们大部分属于职业或者专业的健美人，这些人需要有宽裕的经济，和大量的时间、再配合各种吃吃补补，还有高强度的力量训练。每天的吃吃补补，和长时间的训练，已经是她们每天的日常工作。长此以往才得以训练出这样的成果。
适当的力量训练能缓解日常生活中的疲劳，对燃脂、增加骨骼的密度、降低患上骨质疏松的机率有着很好的帮助。坚持力量训练能在一定程度上促进新陈代谢和增强心肺功能。女生不用担心力量训练会把你变得太过强壮。
编辑：@JJJ
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