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不知道具体从什么时候起，大概从2014年起很多城市开始流行举办马拉松比赛，带动越来越多的人都加入了体育运动的大队伍，想通过运动来锻炼身体，增强自己的体质。
一想起体育、运动、健身，很多人脑海里浮现出来的都是跑步，自然的跑步是很多人的首选。
可是随着跑步人数的增多，因为跑步而受伤的人越来越多了。
虽然说跑步是人类与生俱来的天赋，但天赋有高有低，而造成受伤的很大原因是因为跑步姿势不正确。
从小到大见识过许多人千奇百怪的跑步姿势，非常的长见识。
这些跑步姿势如果一个星期才跑个4、5公里可能没啥，但你要是每天跑4、5公里以上，很有可能导致我们膝盖受损，脚跟痛！这些伤痛一不注意会对我们以后的日常生活造成严重的影响。
下面从下到上从脚掌到头顶，分为5个部位，一起了解我们跑步时正确的姿势到底该是怎样的？希望你们掌握跑步的正确姿势！
1、脚底
不要足跟着地。两害相权取其轻
我们最好脚掌着地过渡到脚尖，这样可以利用脚部吸收落地时的冲击力，最大限度的保护好我们的膝盖！
2、大腿、小腿
我们跑步的时候大腿应该带动小腿。
这样才能很好的缓冲，从而减轻膝盖的压力。
3、躯干
让身体保持在一条直线上，同时，身体稍微向前倾。
我们跑步时不要弓腰塌背，否则造成我们脊椎压力过大，很容易导致脊椎受伤。
4、手臂
在跑步中，经常看到一些人，喜欢手臂左右摆动，或者是超小幅度摆动，其实这样很影响跑步的。
跑步时手臂前后摆动，前摆时肘部不要超过身体太多，后摆时手掌不要超过后背太多，这样才能很好节省身体的能量，让我们跑得更快更远。
5、脑袋
在跑步时应该目视前方，不要低头、仰头，防止脖子的疲劳损伤。
编辑：@滔滔江水
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