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你有没试过，搬一件物品上楼，短短的几层楼要休息很多次，搬完后气喘兮兮，第二天手软。有没试过，女朋友要公主抱，但是发现，你不够力气抱她起来。当你朋友约你去跑步时，跑了几百米就没体力了，而你朋友还体力充沛。
我们为什么要健身?为了强壮身体？为了让身手更敏捷？为了好身材？为了耍帅？
健身，让我们有一个好的身体承载我们去翻山越岭。当你健身不下去时，看看下面这群小伙子！
他们几个人身体都是有缺陷的，但是他们并没有向命运低头，而是选择了坚强起来，让自己强大起来。起初他们因为身体的缺陷给他们带来了行动不便，通过健身后，让自己的身体慢慢的变强壮起来，看看他们在街头的锻炼！
这位小哥，双腿没力，靠着两根拐杖照样身手敏捷。
看看没有拐杖辅助，只用双手，也能做到很多动作。
这位小哥腿部不方便，靠手来代替，一些动作给他做的淋漓尽致。
这位小哥只有一条腿，一样玩的很溜。
这位小哥缺少一手臂！他们几个人在广场健身，引来一个黑人小哥围观。
黑人小哥也露了一手，并为他们打气。
看完一群这么励志的外国小哥的健身方式，不得不佩服他们的坚强。有些人身体残缺仍然坚持健身，通过健身去改变自己的不足。
而我们有些常人，却没有这样的有毅力。只要坚持健身，所带来的改变就是积极。不仅是身体的变化，还有身心的变化。这群小哥虽说身体缺陷，但却活的比多数人更潇洒。
推荐一套徒手健身的动作，可以帮你减脂瘦身，不参与户外运动照样轻松甩赘肉，喜欢的可以收藏，希望对您有所帮助！
动作1：波比跳
要点：站立，俯身屈膝双手撑住地面，双腿跳步后蹬合拢，脚尖垫底，然后完成一个俯卧撑动作，撑起后，双腿往前蹬步后身体直立并跳起。
次数：完成10-15个，循环2组以上
动作2：开合跳
要点：站立，双腿和双手分别向外伸展。
次数：完成10-15个，循环2组以上
动作3：平板支撑
要点：头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，收紧腹部，手肘撑地，脚尖撑地。
次数：坚持2分钟，循环2组以上。
动作4：仰卧触脚尖
要点：俯卧在地面，腿部与上半身尽量保持90度，尽量用手触摸到脚尖！
次数：完成10-15个，循环2组以上
动作5：仰卧起坐抬腿
要点：完成一个仰卧起坐动作后，一条腿撑在地面，另一条腿抬去触碰手掌。
次数：完成10-15个，循环2组以上
动作6：原地跑步
要点：原地慢跑，速度没必要过快。
坚持2分钟，循环2组以上。
编辑：@JJJ
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