.jpg)
普通会员
一个健身教练的自我反省
通过近一段时间对自身在工作当中的不足和缺点进行反省，发现自己在工作中确实存在不同程度的缺点。下面就从现实工作当中存在的问题以及下一步改进措施两个方面简要叙述。
一、存在问题
为什么有些会员的训练时间那么长，但是进步那么慢、原地踏步、甚至退步呢？
1、我认为主要两个原因：
（一）、他们以为在健身房时间长就相当于训练量大，却忽略了训练质量；
（二）、他们不是不知道而是完全不懂如何提升训练质量？
2、会员希望通过健身，让自己收获美好的外形和健康的体魄。在这个目标的强烈驱使下，训练非常地自觉，经常自己加练，恨不得一天24小时都在训练——早上跑步，上班，下班力量训练，晚上有氧。
3、一周仅休息一天甚至不休息，更甚至是一个月都不想休息1天“耽误”训练，有的女会员亲戚来了也不放过自己。
4、会员的观念是：只要训练量足够，就能更快地达成目标。
在这种压力下30天、60天能坚持，但是每天都会非常疲惫，内心也很煎熬，实际上过的不开心。越练身体越弱，越练状态越糟。
二、改进措施
1、要跟会员做好沟通，让他们知道练得多不等于练得好，为了达成目标盲目地加大训练量，让训练效果大打折扣，还伤害自己的身体。
姓名：XXX
20xx年xx月xx日
——————分割线在此——————
1、适合自己的才是最好的，运动健身要遵循“渐进”原则，就是慢慢地提高强度、加大重量，给身体一个适应的过程。
2、训练计划强度大，量就要小；量大，强度就要小。
3、懂得休息与当一个健康吃货
可能你已经发现了，那个和你同一天办卡，每天只练1小时就走、练一天休息两三天的姑娘，半年后竟然线条塑造的很好，整个人精气神十足。而你每天都在健身房耗两个多小时，实际效果还不如别人，自己心里还没有数。你们呈现在身材上的变化自然也大相径庭。
所以我们必须明白，一个星期训练7天，每天2小时共14小时，还不如高质量练一天休息2天，一个星期才3-4个小时，其他可以休息，可以和朋友聚会。
（如果戳中你，请你寻求专业人士的帮助，或者跟自己的教练直接沟通来优化当下训练质量。）
编辑：@滔滔江水
END
—贵在坚持—
您的评价分享是对我们最大的支持！
责任编辑：