盘点那些健身牛人的锻炼瞬间，不要随便模仿他们的训练方式

原标题：盘点那些健身牛人的锻炼瞬间，不要随便模仿他们的训练方式

健身，已经算是当下流行的生活方式。据统计，2017年我们国家健身人数大概达到5255万人，健身行业市场空间已突破1400多亿元。可以看到每个城市的健身房如春笋般疯长。我们健身，是为了锻炼身体，让身体素质更好。我们健身无非就是举举铁，做一些常规的训练动作。但是有些人，他们的训练方式，看了绝对会让人大吃一惊。

整合那些让人惊叹的健身瞬间，看完会不会膝盖疼。建议不要随便模仿。

很多人连一个标准的俯卧撑都完不成不了，但是看看下面这位，4个瓶子上面完成俯卧撑，还完成的这么标准。

反手俯卧撑

这杠铃一边都应该有100斤了，在加上2个人，杠铃加2个人加起来应该有500斤了吧？还能抬起来！

在层叠的这么高的地方做一个这样的动作，这很考验核心力量和手臂的力量。

这单杠上的太空漫步，厉害了。

手臂支撑一个妹子，然后在做一个龙旗的变式动作。妹子还能保持平稳不掉下来，只能说他手臂的力量和核心力量太强了。

徒手搬轮胎上楼梯

双人俯卧撑。除了完成俯卧撑动作，还要保持平稳。

看完他们的健身方式。不得不说他们的核心力量，和手臂力量都很强大。

想练手臂力量的话，可以通过长期的力量训练来增强，推荐一套增强你手臂力量的动作，只需哑铃，就能轰炸你手臂肌肉。每个动作15-20个，循环两组以上，喜欢的可以收藏。

动作1：肩上推举

动作2：颈后臂屈伸

动作3：仰卧臂屈伸

动作4：站姿哑铃弯举

动作5：哑铃转手腕弯举

编辑：@JJJ

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