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每每提到“学霸”两个字，脑海里自动浮现的景象就是眼镜、格子衬衫、运动鞋、不修边幅
在学校时每个学校都有学霸、学神的传说，能称得上学霸的同学不仅要学习好，运动能力也得强。学霸平时看上去没怎么花时间学习老是玩耍，考试时成绩却这么好，其实最关键的是学霸懂学习方法，学习效率更高
学习效率最高的时候也是你每天精力最充沛的时候，精力充沛时学习2个小时顶得上别人10小时。例如：学霸高一还未结束，已经把整个高中课程高效率学完了，1年就顶的上不懂学习方法的同学3年时间的学习。（学神除外，学神看一遍就会靠高智商碾压）
大脑学习工作时间长了会出现疲劳，觉得头晕眼花、反应迟钝、注意力不集中、思维变慢、反应慢半拍
在这种情况下，不管工作还是学习都效率低下，甚至不断出错，让自己心情郁闷。
爱因斯坦说：人用于工作、学习的时间是个常数，效率却是个变数，单独追求时间是不明智的最重要的是提高效率。要提高工作效率，必须有充沛的精力，而充沛的精力来源于健康的身体，来源于经常参加体育运动。
（常数，指一天只有24小时，减去睡觉、吃饭8小时，还剩16小时。变数，指学习时效率是30%、100%还是300%）
体育锻炼有利于增强体质，释放内心压力，集中注意力、活跃思维。当然，如果每天运动时间过长强度过大，会让身体消耗更多能量从而感到疲劳和精力不足，提高工作效率就要正确处理好体育运动与工作、学习的关系
保持高效率需要精力充沛，每天适当的运动可以让你精力更充沛，工作学习效率更优。
磨刀不误砍柴工，运动不仅不影响他学习，还帮助他改善身体体质和学习状态以及提升学习效率。
让运动成为一种习惯，从现在开始每天让你的电子产品离你5分钟以上，用合理的健身计划来替代无聊的刷手机，逛淘宝，你需要的是一个健康的身体，健康的生活和让人羡慕的眼神。
下面是一套各部位的锻炼动作。就算没空出去户外跑步、健身房锻炼，照样能在房间运动！喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
动作一：超人泳姿
动作要点：卧在地上，臀部、腰部、背部等用力，双手双脚离地，眼看地板，双手向游泳一样摆动
组次：坚持10秒以上
动作二：仰卧手摸脚
动作要点：手和脚在上方靠近，左手摸右脚，左右交替
组次：左右各10-20次为一组
动作三：俯卧撑地青蛙跳
动作要点：俯卧撑起始动作，手撑地上，双腿跳到双手旁边
组次：5-15个一组
动作四：单腿举顶臀桥
动作要点：脚放椅子，另一条腿举空中，臀部用力，待身体伸直后放下，臀部不要举得太高
组次：左右各10-20个为一组
动作五：单腿椅子臂屈伸
动作要点：身体悬空，双手撑在椅子上，手臂弯曲到约90°时，用力撑起身体
组次：左右各6-15个为一组，可酌情增加
动作六：弓步蹲
动作要点：关键是后面的脚，脚尖着地，脚掌大约垂直地面，自然就能做到下蹲时两个膝盖弯曲90°
组次：左右各10次为一组
编辑：@滔滔江水
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