他的健身方式，让人看了都疼

原标题：他的健身方式，让人看了都疼

健身，我们都会，只是看你想不想健身而已，有些人为了练出好的身材，每天都在健身房举铁。但是下面这位，他的健身方式，可有点特别。

乔恩，身高180cm，体重大概200斤，为什么说他的健身方式有点特别？他很爱力量训练，而且是负重很大的力量训练。乔恩还把自己健身的视频发到网上给别人看。被别人称为健身圈第一怪兽。先看看他的身材，那结实的肌肉。

为什么说他的健身方式有点特别？看看他的训练方式。

举杠铃，很多肯定会说，不就比别人重了些吗。有什么特别的？

拉卡车，这个拉卡车也很普通，很多健身人士也会通过拉卡车来锻炼，这也没什么特别。

在看看下面的，负重俯卧撑，头上绑了好像5个小的杠铃片，腰间绑了4-5个大的杠铃片，换了别人来做，估计腰都会断。

屈腿举杠铃，就这样仰卧屈腿小编就觉得难受，还要举杠铃，这腰力给跪了。

这个绑着杠铃片的训练动作，我感觉我听到了撕裂的声音

这个举杠铃，小编的膝盖碎了一地。

身材这么强壮，居然还能一字马，身体还能这么柔软，不得不佩服。

乔恩的健身方式太厉害了，建议一般人不要学他的健身方式，其实健身增肌的方式有很多，如果没空去健身房，推荐一套在家都可以锻炼的徒手增肌动作，每个动作10-15个，循环2组以上，喜欢的可以收藏。

动作1：火箭俯卧撑

动作2：仰卧滚背下撑

动作3：引体向上

动作4：俯身摆腿

动作5：仰卧单腿举

编辑：@JJJ

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