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趁还年轻的时候，我们都希望多努力打拼，等到以后老了就如何如何。但人生的剧本永远不能预知，你以为正要出任CEO当上总经理步入人生巅峰，却不知道下一秒就可能迎来大结局了。
很少运动的你，是不是身体跑几百米路就气喘吁吁、爬个五楼以上就能要了你的命、常常吃药打针
身体有多虚弱你自己知道，但偏偏一直在透支。
等爆发的那一天，躺在病床上你可能才恍然明白：生命在于运动！
你会发现，人世间最大的悲哀不是失败，而是你的身体撑不起野心，心比天高命比纸薄。
2017年2月8日，途牛旅游网预订中心副总经理李波于家中去世，年仅44岁；2015年江门身家30亿的金莱特董事长田畴心梗去世，年仅43岁；2016年6月29日，天涯社区副主编金波地铁猝死，多名金波的同事证实金波“工作比较拼，经常熬夜”；2016年5月，28岁网易女编辑过劳离世；2015年12月，腾讯某游戏高管在加班数月后过劳死；2015年3月，深圳36岁的IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上，去世前一天，他跟妈妈说"太累了"
雷军未创建小米前在金山时曾是“三最” ——最不爱睡觉、最不爱吃饭、最不爱回家
马云曾数次表示自己“太累，太辛苦，退休后要睡三个月觉。”
上班族们生活与工作几乎没有明显的界限，也没有节假日、上下班的概念。对财富的追逐与生活难以平衡、生活压力成本骤升、社会经济环境低迷，都让上班族们“拿命换钱”。
每日工作时间长，频繁出差、日夜颠倒、工作节奏快、缺乏体育锻炼，成了中国上班族的日常写照；“三高”也因为高频率的应酬和工作压力成了他们的“标配”。
他们忘了自己的初衷——为了让家人让自己过上好生活。
工作赚钱首先是为了生存，为了活下来。因为追求高层次的生活和对无尽财富的渴望，而摔死在攀登的悬崖上，精明的人不应付出这样的代价。
很多人时常感觉自己没有精力，睡不好觉是最大的原因。
如果你每天上班上到累没有运动，睡觉时一般都会做梦，每次做梦第二天醒来都觉得没有睡醒，这是因为晚上做梦说明你没有进入深度睡眠，脑子还在活跃中。
现实生活中，相信如果你回想下，在学生时期如果体育课或者放假在外面玩耍，进行类似体育运动这些消耗体力的活动，晚上睡得更快、睡得更沉、睡得更香，这就是运动后深度睡眠的好处。
很多人坚持运动健身一段时间过后，晚上挨着枕头就睡，早上不赖床了，6-7点就能自然醒，整个人工作时很阳光充满活力。
坚持运动不容易，但正是因为不容易，更要拿出时间精力去投入身体健康建设中。饮食规律、睡眠充足、学会放松不是简简单单一句话，运动也不是对家人的敷衍，是对自己的生命、家庭、事业负责。
下面一套全身各部位的锻炼动作。就算没空出去户外跑步、健身房锻炼，照样能在房间运动！喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
动作一：深蹲
深蹲可以促进臀部、腰部、腿部的力量。经常练深蹲，可以练到肺活量，还能让心脏更加强健。深蹲能促进睾丸激素分泌，所以你懂得！
重点：下蹲时膝盖和脚尖同一个方向
组次：2组*15-30次
动作二：仰卧触脚尖
仰卧触脚尖除了锻炼腹部还能很好的锻炼核心肌群的力量。
组次：2组*15次
动作三：深蹲跳
深蹲是练大腿，那么深蹲跳呢？深蹲跳对臀部和腿部肌肉可以有效的训练，还能锻炼核心稳定性。
组次：2组*15次
动作四：仰卧起坐触膝
仰卧起坐和卷腹是有区别的。区别就在于髋关节是否固定。仰卧起坐整个背部是离开地面的，而卷腹，只有上背部离开地面，髋关节是保持不动。
组次：2组*15-20次
动作五：俄罗斯旋体
俄罗斯转体，主要锻炼腹部、腰部。还可以帮你你拉伸背部和脊柱。
组次：2组*12次
动作六：波比跳
波比跳，结合了深蹲、俯卧撑、深蹲跳、屈腿收腹等动作。在做波比跳的过程将心率迅速提升到最大。
组次：2组*12次
动作七：俯卧撑
学校体育运动课上，少不了的一个动作就是俯卧撑。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部、腹部的肌肉，是最常见的力量训练。
组次：2组*6次
编辑：@滔滔江水
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