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很多人经常抱怨，健身太苦了，健身太累了。很多人锻炼了没几天，就退出。当你看到下面这位小哥，你就知道自己可以健身是多么的幸福了。
他叫nicksanto，几乎很多人第一次看到他，都会觉得惊讶，他没有双腿和右手，左手只剩下一根手指。一场车祸让他变成了现在这个样子。但是他并没有放弃对生活的希望。
有这样的身体，可以说几乎什么都不能做，但是nicksanto并没有妥协，他开始走上了健身的道路，可以说nicksanto健身比我们这些健全的人要难的很多。但是，就算是这样，他也练出了胸肌和结实的腹肌。
看看他日常的训练。
在使用绳索夹胸时，必须有人在他身边辅助，不然他自己一个完成不了这个动作。
因为没有手掌可以握住哑铃，只能用这种方式举哑铃片。
就算没有双腿，他也有自己的跑步方式。
举杠铃，这个杠铃应该比nicksanto的体重重吧？
掀轮胎，这个轮胎比nicksanto还要高。
就是靠只剩一根手指的手臂，nicksanto也练出了结实的三角肌。
手臂给他练的多结实。要比我们常人付出多少倍的努力，才能练出这样的身材，可以说这身材比一些不健身的人都要好。
和常人比试摔跤一点都不甘拜下风。
nicksanto那不屈的意志和对生活的乐观，一步一步的走了过来。他克服的各种各样的困难我们常人难以想象。他曾经也遭遇过别人异样的眼光，经历了孤立无援的处境，还试图想过了断自己，一走了之，但是他挺过来了。健身使他意志力变得坚强。
对比nicksanto，我们还在抱怨健身苦健身累，和他比我们健身一点都不辛苦。当你抱怨没空去健身房时，人家已经坚持锻炼多很久了。如果没空去健身房锻炼，只要你想健身，哪里都是健身房，推荐一套可以增肌的徒手训练动作，让没空去健身房的你在家也可以锻炼到身体。每个动作10-15个，循环2组以上，喜欢的可以收藏。
动作1：火箭俯卧撑
动作2：仰卧滚背下撑
动作3：引体向上
动作4：俯身摆腿
动作5：仰卧单腿举
编辑：@JJJ
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