.jpg)
普通会员
很多的人不知道什么是波速球，不知道波速球是用来干嘛的。在健身圈中常常被遗忘掉。
波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一个橡胶的半球,下面是一个平衡底座。波速球的两面都可以用来训练，在波速球上面训练做动作，由于球面不稳定，所以你的平衡能力和稳定性要好。波速球的价值所在就是考验核心力量。
核心力量可以增强人体的平衡性和稳定性，拥有较强的核心力量可以提高控制能力，提高运动表现，降低运动受伤的发生率，核心肌群是人体重要的组成部分，大部分运动都依赖于核心肌肉。核心肌群就是我们的腹部、背部、臀部，大约是肩关节以下至髋关节以上的部位！
波速球的健身效果更多的在于锻炼身体的平衡能力，而且波速球还能够修饰身体的肌肉线条，使身体的体型更加协调、紧致，看上去更加苗条。波速球还经常运用到脚踝部位的康复训练里使用。
波速球注意事项：
1.在用波速球做健身训练时，一定要集中精力。
2.如果你平衡性不好的好，动作不标准，容易导致脚部受伤。
3.刚开始使用波速球训练时，不要追求动作的次数，先稳定身体躯干为主，能稳定使用了再追求次数。
俯卧撑，深蹲，或者其他徒手训练练腻了，可以试试加上波速球来训练。还是跟上面所说的一样，在使用波速球训练时，先不要追求次数，先把身体稳定了在来追求次数。推荐一些配合波速球来训练的动作！
喜欢的请收藏！希望对您有所帮助！
波比跳
波速动态平板支撑
波速俯卧撑
波速爬山
波速抬腿
波速后深蹲跳
波速俯身开合跳
编辑：@JJJ
END
—贵在坚持—
您的评价分享是对我们最大的支持！
责任编辑：