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看过下面这个动画的估计孩子都有了！《大力水手》。只要吃了菠菜，就能变得力大无穷！
看过大力水手的都知道，那手臂很粗壮，究竟是动画片，哪有人的手臂能这么粗，而现实里偏偏有，他被称为现实版的大力水手！他的手臂能够举起272公斤重的物品。只不过这位兄弟并不喜欢吃菠菜。
他是埃及健美运动员，名叫穆斯塔法·伊斯梅尔，来自埃及亚历山大。过去10年里，他每天都要进行举重训练，上臂围度已经到达79厘米，现在，他的上臂围度相当于一个成年男子的腰围。穆斯塔法·伊斯梅尔已经被《吉尼斯纪录大全》认证为“拥有全球最大肱二头肌”的人。
看完这组照片后，你有什么感想？很多网友表示，看的恶心，就练一个部位，这健身都练得变扭曲了。
一开始穆斯塔法·伊斯梅尔进健身房只是想把身体练强壮，但是听到很多人称赞他的肱二头肌后，他就专注于练肱二头肌。为了有更好的健身起来，他直接把家从埃及搬到了美国，每天练三小时手臂，除了练，每天天吃3千克鸡肉、0.5公斤牛排、4杯杏仁和3升蛋白质奶昔。才练就了世界最大的肱二头肌。
看看他在健身房训练的照片。
健身不要一味的只练一个部位，要注重整体肌肉的协调，没必要像穆斯塔法·伊斯梅尔那样练得变形了。介绍3个让你肱二头肌变壮的的经典动作，拉扎尔最喜欢的训练的动作，只需哑铃和杠铃，让你的二头膨胀起来。每个动作10-15个，循环2组以上。
动作1：阿诺德弯举
动作2：站姿哑铃弯举
动作3：坐姿杠铃弯举
编辑：@JJJ
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