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如果摄入同样热量的食物，蔬菜的重量和体积比米饭、馒头、面条大，更不用说各种肉了。所以如果你胃口大不想运动又想靠饮食来自然减脂，就多吃一些蔬菜，好处多多。
1、白萝卜
白萝卜热量非常低，每100克23大卡，纤维素含量多，脂肪含量少，水分多，饱腹感较强适合加入瘦身食谱。
2、胡萝卜
胡萝卜热量非常低，每100克22大卡，白萝卜和胡萝卜就差一个字，口感差距却很大。很多人对胡萝卜敬而远之，可是胡萝卜营养丰富，尤其是含有大量胡萝卜素，对于懒得运动长时间玩手机的人眼睛有好处。
3、大白菜
大白菜热量非常低，每100克18大卡，大白菜对于减肥的效果，想必很多人都知道。很多人减肥时是靠用大白菜代替肉类来吃饱瘦下来的，就连很多女明星也这么做过。不过大白菜叶子少梗多，而白菜梗营养少
4、黑木耳
黑木耳热量非常低，每100克27大卡，黑木耳所含各种营养完善而丰富，被誉为"素中之荤"，木耳含铁丰富是肉的100倍。
5、冬瓜
冬瓜热量非常低，每100克12大卡，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，有利尿、消除水肿的功效，适合加入减脂餐中。
6、菠菜
冬瓜热量非常低，每100克28大卡，看过大力水手的都知道，每次大力水手吃完菠菜都变得力大无穷，虽然动画片太夸张，但菠菜的营养价值确实高，有“营养模范生”之称，大力水手吃它是有点道理的。
7、花椰菜
花椰菜热量非常低，每100克26大卡，花椰菜又叫菜花、花菜、椰花菜等。菜花是维生素的优质来源，比白菜高，含水量达 90%以上，热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，且不会卡路里超标。
8、生菜
生菜热量非常低，每100克16大卡，且生菜非常适合生食，这样维生素基本没有流失，清爽可口，颇受人喜爱，生吃记得要洗干净。
9、卷心菜
卷心菜热量非常低，每100克24大卡，卷心菜又叫包菜、圆白菜、包心菜等。卷心菜是水分含量很高的蔬菜，热量很低，维生素含量与橙子相当，很适合加入健康减脂食谱。
10、茼蒿
茼蒿热量非常低，每100克24大卡，茼蒿又叫同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子、蓬花菜等，在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫皇帝菜。不过茼蒿和香菜一样都有特殊香味，有很多朋友表示不能接受。
小编觉得茼蒿、香菜都很好吃，你们喜欢吃茼蒿和香菜吗？
小编：@滔滔江水
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