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在健身房中，经常能看到一些人挥舞着绳子！别小看这绳子！
这叫战绳，又叫格斗绳、力量绳，基本上所有的健身房都有配备战绳。
最早用于MMA格斗选手的训练当中。战绳训练格斗出拳速度，力量和发力。现在战绳逐渐被引入运动健身项目的训练中。现在战绳这个项目，无论男女，高矮肥瘦，都可以用来健身！
战绳的使用：就是使劲甩绳，使用战绳时一定要握紧绳子，战绳抖动过程中会产生离心力将绳子甩出一道弧形，身体需要保持稳定性来维持姿势，这样才能避免自己被绳子给带跑。战绳训练消耗巨大，健身时连续用力的挥动战绳可以有效刺激锻炼到腹部、腰部、手部、腿部等肌肉。对减脂目的非常有效。
很多名人都喜欢在健身中加入战绳这个项目。乐哥与辉哥在健身时也经常用战绳来虐肌肉！
并不是所有人都能轻松驾驭战绳，看似简单，但他的直径在3到5厘米，长度越长就越重，甩起来就更吃力。练过的人都懂其利害。看看一些网友练完战绳后的反应，那酸爽，都不知道怎么形容。
战绳这项训练在健身中除了可以增加肌肉力量，刺激核心肌群，加快新陈代谢，还能增加身体的稳定性、协调性、心肺功能、爆发力和耐力！所以战绳训练被称为“综合训练神器”！
战绳虽说有很多的好处。但是使用战绳时需要用到的场地面积比较大！大大提高了场地的浪费率。没有场地条件的不好加入其训练。
战绳该怎么练，练得话有哪几种方式？
下面一些是战绳的训练动作，可以跟着来练，次数时间看自己自身情况来定！喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
动作1：交叉波浪
动作2：力量大满贯
动作3：反手波浪
动作4：转胯
动作5：左右强摔
动作6：战绳开合跳
动作7：左右交叉波浪
编辑：@JJJ
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