凭借发达的肌肉加上70岁的高龄，在健身界中被称现实版龟爷爷

原标题：凭借发达的肌肉加上70岁的高龄，在健身界中被称现实版龟爷爷

对于他，大家都不陌生，龟爷爷，胡子已发白，但是你看看他这一身肌肉，完全不输年轻人。

这个角色还是很受人欢迎的。健身界中，也有很多人装扮过龟爷爷，但是这身材，并不是人人都可以模仿的，没有一个强壮的身材根本就hold不住。

这个模仿者是国外健美选手清水泰地（Taichi Shimizu），看看他这身肌肉，真的跟龟爷爷有几分相似。Taichi Shimizu非常健硕，所以他还是能驾驭的了这些硬汉角色的。

这体格，在亚洲来说练成这样已经很不错了，完全不输欧美的一些健美人士。Taichi Shimizu的职业是个健身教练，经常健身。他参加过很多国际健美比赛，还获得2013年NPC男100公斤级冠军。

Taichi Shimizu正值壮年，所以这肌肉很饱满。而龟爷爷已经是老年人。再来看看这位，被誉为亚洲版的龟爷爷。你们觉得身材如何？

这位大叔叫李仁，接近70岁的年纪，来自越南河内，曾是IFBB职业健美运动员。看看这身肌肉，接近70岁的年纪，留着一撮白胡子，在加上他长相酷似龟爷爷，所以很多人称他为亚洲版龟爷爷。而他自己也很享受这个称号。这身肌肉，丝毫不逊色于欧美的年轻人吧？

李仁大叔，将近70岁的年纪，还能有这样的身材，有多少人到达这个年纪，还能保持这样的身材？

李仁大叔对自己很严格，他对自己的体脂要求就是要保持在10%以下，经常出入健身房健身，保持着健硕的身材。对待自己非常严格，生活上自律，所以有这样健硕的身材，也不足为怪。

随着李仁大叔年纪的到来逐渐也退出健美舞台，他收了很多弟子，教他们怎么锻炼，让他们踏上国际健美的舞台。

清水泰地（Taichi Shimizu）和李仁大叔这两位的胸肌都很健硕，如何练出硕大的胸肌？推荐4个徒手胸肌练习动作，每个动作10-15次，3组以上，一周4练为宜，虐出你的胸大肌。

动作1：侧转俯卧撑

动作2：上斜俯卧撑

动作3：双杠臂屈伸

动作4：下斜俯卧撑

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编辑：@JJJ

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