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很多人健身不练腿，导致上半身与下半身比例不协调！健身能只练上半身，我们健身时不应忽视身体任何部位的肌肉，只有整体的锻炼，我们的身体才可以保持协调。
但是有这么一位哥恰恰相反，10天健身，就有7天在练腿。他叫卡里托。只专注于练腿！当你看到他的腿时，你就知道什么是巨腿！
10天健身7天在练腿，小编突然想到一位，1天内，就有8小时只练手臂的，手臂围度达到无人能及的地步，围度给他练到将近60CM。他就是巨臂哥：Rich Piana。
虽然卡里托身高只有167cm，但体重却有200斤，健身的人都知道，腿部是最难练的。可是卡里托偏偏就只练腿！很多网友看完说，这腿给练得，堪比大象腿了。这小腿估计都比女孩子的腰粗！
一开始卡里托的腿部还不怎么突出，后来当他看到了汤姆·普拉兹的腿部后，就开始不能自拔了。汤姆·普拉兹，是股四头肌线条最棒的健身人士。直到今天，普拉兹还是股四头肌线条最棒的人。卡里托迷上汤姆·普拉兹，开始只专注于练腿，所以就出现了10天健身7天在练腿的现象！
卡里托上半身的肌肉也很健硕，下半身更为突出，看看那两条腿隆起的肌肉，像是随时要裂开的感觉！
有网友说，这练得太厉害了，但是我不羡慕。“这腿型，不要也罢”。确实，肌肉不协调，没有了美感的肌肉，不要也罢！
在健身房问别人腿怎么练，他们基本都会回答你，深蹲，腿屈伸，腿弯举。
腿部肌肉是我们的第一大肌群，不要因为练腿很累就忽视不练。如果没空去健身房的话，怎么练腿？下面介绍一组练腿动作，每个动作10-15次，循环2组，一周训练4次为宜！把你的腿部练健硕。
不追求像卡里托一样的腿部肌肉，也没必要，但是也要注重整体肌肉的协调。喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
编辑：@JJJ
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