.jpg)
普通会员
近来国外一位9岁小女孩在健身圈火了一把，名叫chandler king ,一名体操小运动员。当她晒出腹肌后健身圈的肌友们都蒙圈了，年仅才9岁的小萝莉，怎能拥有到如此骇人的6块腹肌。这得让多少男票受到了沉重的暴击。
再看完他的魔鬼训练之后你会觉得更不可思议。各种高难度训练样样精通。
很多猛男看了她的训练第一感觉是非常震惊，感觉自愧不如，大部分动作属于高级进阶型，一般人都无法做到。而在她这里则像是家常便饭一样。看来是下了非常苦的功课！
她是一个阳光非常热爱运动的女孩，跟小伙伴们相聚一起也是非常活泼。相信周边很多小伙伴们都非常自豪有那么一个牛气哄哄的朋友。默默的她也成为了众多小伙伴们心中的偶像。
也祝愿这个小巨人在她的体操事业能取得非常好的事业。
其实想要练出傲人的腹肌、马甲线不难，不一定非得像小女孩一样做这么高难度的训练。
下面一些徒手虐腹动作，一样可以塑造出完美腹肌，马甲线。下面动作不分男女，都是可以训练的。冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。就像小女孩一样健身不可能有捷径。贵在您的坚持！
动作1：侧卷腹
动作2：侧平板卷腹
动作3：卷腹
动作4：卷腹转体
动作5：屈腿卷腹
动作6：仰卧两头起
动作7：自行车
以上动作2组以上，每组10-20个，以一周4次训练为宜，坚持下来你也可以拥有完美腹肌！
编辑：@wei
END
—贵在坚持—
您的评价分享是对我们最大的支持！
责任编辑：