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全运会金牌、两届亚运会金牌、3届世锦赛金牌、2008年北京奥运48公斤级、2012年伦敦奥运49公斤级，两届奥运金牌、WBO蝇量级世界拳王金腰带，拳坛大满贯得主邹市明，拳王邹市明突发眼疾的消息在社交媒体上引起了社会各界的关注。
邹市明20日晚参加了2017年劳伦斯冠军奖颁奖典礼，21日，眼睛不适，回沪后下飞机就直奔医院就诊，22日，邹市明妻子冉莹颖陪同在医院做进一步的检查。
邹市明拿了5个世界冠军，每一个冠军后面都充满了努力的汗水，记忆中，邹市明好像还是2008年北京奥运会家门口夺冠时那副少年意气的青春模样的样子，转眼间过去了九年快十年，他还是那个印象中为国争光的人。
实际上，邹市明的眼睛曾经多次出现问题，很多拳击选手都会出现这个问题，所以拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。在古代奥运中，拳击运动就已经是比赛项目之一。
拳击比赛时需要高度集中注意力，不停地观察对手，同时做出判断，看似轻松的出拳和移动，却需要身体每块肌肉都是保持在高度亢奋的状态，不停躲闪、移动、连续的出拳试探、进攻等等都会耗费极大的体力，拳击手每次组合拳进攻都是用尽全力，相当于60米冲刺消耗的体能。别看拳击比赛一回合只有三分钟，但是对拳手来说在场上三分钟所消耗的体能大概比三公里慢跑还多，拳击比赛是身体和大脑的运动，单纯重复运动的消耗和拳击比赛的消耗是无法相比的。
想打满12个回合36分钟的比赛必须有充沛的体力，每个职业拳手都要经过残酷的体能训练。所以拳击手必须坚持不懈地锻炼体能。
拳王梅威瑟和帕奎奥都有自己保持体能的秘密，虽然有些秘密不公开，但也有对外公开的基础训练方法。长跑和跳绳这两项是拳王体能训练的基础。
邹市明的职业拳手生涯开端请了教练是连续5年获得美国年度最佳教练的弗莱多·罗奇，罗奇邀请麦克米兰为邹市明训练体能，麦克米兰曾打过冰球，曾是NBA、美国女足大联盟、橄榄球等多个联赛多个球队体能教练，后来又做自由搏击体能教练，还有自己的「体育科学实验室（SSL）」。
美国各体育项目的主流思想是大力量训练，麦克米兰的训练思想与美国传统的训练思想不同，更强调体能训练的针对性和实用性。他认为太过追求耐力会影响拳手爆发力，拳手肌肉增加太多也会影响速度，他的「体育科学实验室（SSL）」正在推行一种更系统、更有针对性的训练方法，不片面追求力量单项指标的成绩。
麦克米兰认为拳击比赛非常看重速度和加速度，强调脚膝胯肩肘拳的连贯发力，他结合拳击赛事的特点制定魔鬼训练计划让邹市明有针对性的进行体能训练。下面是4项基础体能训练。
（1）跳重绳：先用5磅（4.5斤）重的绳跳绳，开始每组10个一次只能跳3组，能跳10组后升到6磅（5.4斤），还是一组10个，跳10组。用于增加上肢肩部、肘部、腕部力量和身体的协调性。
（2）水中训练：水中训练优势是，由于重力被浮力抵消，可以减轻膝关节、脚踝的磨损，在水中进行体能和拳击训练时，动作越快越用力水的反作用力和阻力越大，水的阻力是一种很适合训练的力量，用于增加动作的启动速度和加速度。
▼拳王梅威瑟水中训练
（3）健身球：利用健身球等训练增强身体小肌肉群的增加平衡性和核心稳定性。
（4）户外跑步：30—45分钟，锻炼心肺供血供氧能力。
尽管邹市明在拳击国家队经历了十多年体能训练，但刚进入训练营还是被高强度的体能训练计划折磨到呕吐。快来一起训练吧，放心这只是魔鬼训练的其中4项。
编辑：@小滔
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