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带你直观认识消耗100大卡我们身体需要做些什么？
你知道100大卡的到底意味着什么：
1000卡路里=1千卡=1大卡，100大卡=12.5克脂肪
人体内的1公斤脂肪组织，一般认为包含8000千卡左右的热量，纯脂肪是9000千卡。
100大卡收入
▼米饭：一般家里一碗饭盛满重150克也就是3两，热量174大卡，100大卡有3/5碗米饭。
▼玉米：一根盘子长的玉米重量300g，热量146大卡，100大卡2/3长玉米。
▼可乐：1大卡≈4.18千焦(kJ)，罐装可乐330毫升，热量594千焦，平均每毫升1.8千焦，100大卡约等于232毫升可乐，也就是一罐可乐的3/4。
▼啤酒：100g32大卡，罐装啤酒330毫升，一罐啤酒105大卡
▼薯条：1包(小)肯德基薯条(75克)，热量220大卡,100大卡不到半包。
▼油条：100g386大卡，一条油条约60克热量230大卡，100大卡热量就是半条油条。
▼香蕉：1根大香蕉重210克4两多一点，香蕉肉大约重120克，热量115大卡，100大卡相当于一根大香蕉。
▼番茄：一个重160g，含热量30多大卡，100大卡相当于3个半这样。
100大卡支出
▼上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，多爬楼梯还可以锻炼心肺功能。
▼下楼梯：下楼梯虽然没有上楼梯累，但是减重燃脂的效果还是不错的！只要14分钟，就可以消耗100大卡热量。
▼做饭：洗菜、切菜、煮、炒、蒸，39分钟就可以消耗100大卡。
▼遛狗：狗关在家里精力无处发泄，在家还可能会破坏家具，主人适当加长遛狗的时间，以此消磨狗狗的精力，26分钟就可以消耗100大卡。
▼购物：逛街购物，女人都喜欢逛街，都喜欢购物，又快到周末日了，购物时间到了，38分钟就可以消耗100大卡。
▼修剪花草：在室内陈设盆景，使人顿觉生趣盎然；斗室之中，能领略到旷野林木的景色，自然山水的风貌，令人心旷神恰而豪情满怀，既陶冶了性情，又增进了艺术的素养。 20分钟就可以消耗100大卡。
▼跳舞：世界上有很多东西想要羁绊你，但跳舞时你是自由的。20分钟就可以消耗100大卡。
▼骑车：在周末，三两朋友结伴出门骑行还是一个很不错的选择,即使你情绪沮丧地骑坐在自行车上，骑过几公里后你的情绪就会好转。23分钟就可以消耗100大卡。
▼拖地：把打扫卫生当做是一件能瘦身减脂的健身运动，快把屋子打扫干净吧。20分钟就可以消耗100大卡。
▼扫地：快来成为金庸笔下的扫地僧。25分钟就可以消耗100大卡。
编辑：@小滔
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