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初中时学过生物的都知道世界上不可能有两片完全相同的树叶。人体也一样，左右肌肉或多或少有些不对称是在正常不过的。
在照镜子时，你或许发现自己臂膀、胸肌、腿部等肌肉出现不对称的情况，并为此懊恼!实际上，肌肉不对称多是由运动中习惯用某一部位而造成的，其实，只要在训练中注重一些小技巧，我们就能够大幅度地改善这种情况，并养成更正确的运动习惯
大多数人普遍习惯用右手（左撇子相反）写字、用筷子、打篮球、拎重物等，久而久之，右手臂的力量和耐力等会略强于左手臂，右臂的前臂、二头肌、三头肌、三角肌、右胸大肌都会强于左侧。
1、日常生活或器械训练时先用弱势一侧
在日常生活及器械训练中，养成优先使用弱势一侧的习惯，这样可以帮你养成良好的肌肉神经控制力，逐步改善肌肉不对称力量不平衡的情况。
例如：这包括平时刷牙、喝水、拎东西、玩手机，训练中取哑铃、装卸哑铃片等。甚至到洗头发、吃瓜子这种小动作也是优先使用弱势一侧。
2、单侧训练时先左后右
右撇子在训练时，养成左手或左腿先训练的习惯。
例如：做俯卧撑、哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，一定是左手先而不是右手，哑铃交替弯举这种动作时建议优先使用弱势一侧。腿部训练亦相同。
3、花时间耐心去养成习惯
NBA巨星乔丹、科比、詹姆斯，网球天王纳达尔等都有着左右手皆能开弓的技能，这是因为他们平时花很多精力去弥补弱项，不然怎么会有他们的伟大之处。
像体育明星一样，而你要做的也是花心思去进行单边训练，让弱势一侧参与到训练中，在增强肌肉神经控制能力的同时，改善肌肉不对称的现象。
编辑：@小滔
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