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快上车，要出发了，这真的是去幼儿园的车！
党的十九大报告指出，中国特色社会主义进入新时代，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。
这几年越来越多人开始健身追求美好的生活，健身已经成为潮流。健身是为了让身体更健康，所以健身最重要的是学会正确的开车姿势。
错误的姿势不仅让你锻炼的效率降低，而且容易让身体受伤。
别小看身体肌肉的记忆能力，别在错误姿势下加大训练强度。当你日复一日的重复错误的不科学的训练动作，必然会造成肌肉、韧带和关节的损伤，最后想要改回来为时已晚了！
不管是身边见到的还是网上看到的，因为锻炼姿势的错误，对身体造成了不可挽回的伤害，运动本来是为了身体的健康，但最后却演变成了一身伤病收场。
纸上得来终觉浅！运动健身不是过家家！特别是对于刚入门的小白！最好在专业教练指导下带进门！学习大量专业运动健身从业人士身体力行实践过的科学经验，你才能够不付出一身伤病的代价学到科学的知识，从受伤或猝死，真的就是一瞬间的事。
学习模仿是人类天生的技能，快发动这技能。
我们举个例子：
看到这两张照片是不是感觉似曾相识？
这是我们读书时代的体育考试项目之一，这是我们军训体能训练项目之一，也是我们社会上锻练最多的运动项目之一。
相信无论是70后还是00后，都有过同学相互帮忙按脚，咬牙切齿地做仰卧起坐的经历。
2014年08月，人民网发布消息：台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。
平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。大多数人小学时期就开始做仰卧起坐，可能觉得没什么好学的看一眼就会做了！因此，看到这则消息，大多数人很是惊诧，有家长惊呼：“仰卧起坐也会致瘫，那我孩子以后体育课还要不要做了？”
虽然仰卧起坐致瘫只是小概率事件，但是长期按照传统做法去做，的确会给人体带来损伤。错误的仰卧起坐动作会使颈椎受损，由于紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。
根据美国职业安全健康研究所（NIOSH）所述，直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500 N的压力，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350 N的压力，均超过了与下背部损伤有关的下限3300 N。一位加拿大的大学教授称，许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。
双手抱头做仰卧起坐时，腹部力量不足往往会用双臂，竭力向前拉动头颈，带动整个躯干前驱完成动作。这时颈椎和周围的软组织承受了很强的屈曲应力，轻者肌肉、韧带拉伤；重者还会刺激或压迫相邻的脊髓、神经，而产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病，造成急性椎间盘突出。
如何才能避免错误仰卧起坐姿势不当带来的伤害呢？
首先，
1.绝不能双手置于脑后十指交叉！双手交叉置于耳旁或抱于胸前。
2.身体仰卧于地上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
3.躯干起来不要超过45°，起来的时候快，下去的时候慢一点。
还是那句话，健身，姿势一定要帅！开个玩笑。
学习模仿是人类天生的技能，不要浪费这技能。
纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行！运动健身不是过家家！特别是对于刚入门的小白！最好在专业教练指导下带进门！学习大量专业运动健身从业人士身体力行实践过的科学经验，你才能够不付出一身伤病的代价学到科学的知识，从受伤或猝死，真的就是一瞬间的事。
编辑：@小滔
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