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仰卧起坐，大家都做的到，那么，你一般能做多少个？10个？20个？30个？反正小编我大概能做50个左右吧！
近日一武警小哥，4小时做了5210个仰卧起坐，被裁判紧急叫停，他还说了句：我还能做。之前最好成绩是3888个，这次是5210个。
5210个仰卧起坐是什么概念？看看一些网友的评论，一个网友说我感觉我只能做10个、一个说这腹肌可能是橡皮筋吧？
仰卧起坐，仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。他的正确做法大家应该都知道吧？练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
仰卧起坐练的是腹肌。要想练出效果，最好的次数是每天150个，分三组做，每组50个左右，间隔时间不要超过5分钟。不用天天练，隔天就行了。仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时候的姿势正不正确。
说到仰卧起坐，有人会说仰卧起坐跟卷腹很相似。仰卧起坐和卷腹是有区别的，仰卧起坐是坐起时整个背部都要离开地面，用胸口去靠近膝盖，然而，卷腹的动作并没有完全坐起，只是上背部离开地面。
仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。仰卧起坐可以让腹部肌肉得到锻炼，可以增加腹部力量，增强腹部肌肉。
卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。
注意：在做仰卧起坐的时候做好腰椎的保护，切莫用力过猛导致腰椎有所损伤。
仰卧起坐我们都会做，但是总是一个动作会不会觉得枯燥？可以尝试下花样仰卧起坐！
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编辑：@JJJ
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