一个月不锻炼，你的原本有的肌肉就会被打回原形

原标题：一个月不锻炼，你的原本有的肌肉就会被打回原形

男人如果有腹肌就接近男神一大步，女生是怎么看待有腹肌的男人？很多都说，看到都口水！所以，男人的腹肌很重要。不多说了，我去练腹肌，成为男神，迎娶白富美！经过一系列的努力，腹肌终于出来了！

有了腹肌之后，之前辛苦健身练腹肌的日子终于结束了。终于可以休息了。成为男神，迎娶白富美。一段时间后，卧槽，我的腹肌怎么渐渐消失了。欲哭无泪！

多久不练腹肌会消失？

一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。可以说腹肌几乎是全身肌肉最难练得部分，练出腹肌最少也起码3-4个月，有些更久。当你成功后一放松，不用一个月，你的腹肌基本上会消失。所谓的消失也就是自己长更多的脂肪了，将其覆盖住了。

不运动以后，每天的消耗少了，在加上每天控制饮食，腹部是很容易堆积脂肪的，不运动，要很快腰就肥了一圈，线条就没了。在加上肌肉会萎缩。以前锻炼的肌肉是身体为了适应那个强度长出来的，不锻炼以后，身体就会认为不需要那么大的肌肉强度了。所以肌肉就弱了。

练腹肌，一周练到4到5次为宜。如果是怎么保持练好的腹肌，就比练之前可以轻松一些，一周练一两次就可以保持住腹肌了。

锻炼腹肌的基本动作：仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧撑，，引体向上，这几个动作得坚持。健身最重要是持之有恒，配合适当的休息，就能保持好身材。

健身不是一朝一夕的事，冰冻三尺非一日之寒。只要你下决心，就不要停下来，不然就前功尽弃。

编辑：@JJJ

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