健身利器：史密斯机-为什么那么备受众男女的狂爱！

原标题：健身利器：史密斯机-为什么那么备受众男女的狂爱！

史密斯机通常用于康复类训练中，比如：膝关节和踝关节受限的人群，可以用他去增加下肢的力量，对于身体运动功能良好的人，不建议优先考虑史密斯。

大重量史密斯深蹲的情况下，腰部的压力非常的大。对于肩部训练来讲其实史密斯是一个非常好的固定器械。

史密斯机深蹲适合于初学者，适合用来学习动作，也可用来冲破极限重量。史密斯会给训练者造成【安全】假象，史密斯的训练效果也并非好的效果。看似安全无比，但是造成的动作模式错误，动作轨迹偏移总之要尽快摆脱史密斯机。史密斯机器的发明，让那些没做过举重训练的人在使用的过程中感到安全与舒适，但这并不等于真正的杠铃训练。

史密斯限制住了平衡，限制了杠铃的轨迹，所以只是训练到了身体表层肌肉群，长期用史密斯训练你的力量会不断增加，但是你的深层稳定功能会不断下降，相对而言，在表层肌肉力量增加的同时深层稳定肌群没有任何提高，那么你的身体会被强大的表层肌肉所限制，限制你的关节活动幅度！这就是长期练史密斯的缺点。训练模式多样性，只有不适合你的训练，没有没用的训练；只有不适合你的器械，没有不好的器械！

为什么健身房经营者忠爱“史密斯架”？运营者看重的就是史密斯的安全性，史密斯架通常不容易出安全事故。所以受到了经营者的狂爱。

编辑：@小滔

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