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首先我们得了解一下什么是意志力。意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。简单说白了，意志力就是自我控制或自律的能量来源，而我们每天都会用到意志力。
当你减肥的时候，经过一家小吃店，店里散发出的浓浓的香味，但是看到自己的你控制住了自己要进去买东西吃的欲望。这就是意志力，你在用它控制自己的嘴巴、帮你减肥。还有在跑步运动时，跑了一段时间后，大腿开始酸痛、全身快无力、气喘，但是你的大脑会继续叫你跑下去。这也是意志力的表现，帮你坚持跑完。
戒烟失败，我意志力不够！减肥失败，我意志力不够！冬天起床失败，我意志力不够！很多人做一些事情失败了，会说自己意志力不够！健身也是如此，很多人坚持了几天，说太苦太累，就说不做了。当初办的健身卡，1年去了没一个月，白白浪费那些钱！
拿健身来说，首先先问自己，你为什么要健身？你有多想健身？健身成功后我能得到什么？你每天打游戏到通宵，困的不行还坚持下来了，你是靠什么支撑下来的?靠你的意志力啊。为什么打游戏可以打通宵，健身就坚持不下来？因为，打游戏，使你快乐，也成为了一种习惯，你享受那过程。
我们为什么会产生一个要提高自己意志力的想法？因为我们在硬着头皮做自己不喜欢的事情直到身心俱疲，坚持不下去了！反之，我们做自己喜欢的事情时，基本不需要用意志力来帮助我们做这件事。趋乐避苦人的天性，乐趣驱动是人最好的动力。
怎么样逐步提高自己的意志力？
1.把一件事培养成习惯：如果你每天坚持健身，先花时间做这件事，把它变成一个习惯，当你养成每天要去健身房的习惯后，你会发现，你有一天没去，心里都会惦记着。
2.设定目标：表白失败，对方嫌自己身材不够好。健身成功后我能追到自己喜欢的女孩子。有了这个目标，意志力会带动你，去积极的健身！
3.奖励自己：比如我今天跑完10公里，当我跑完，给自己奖励自己想要的东西或者想做的事情。完成不了10公里的话，我一个星期不抽烟。
4.找目标相同、志同道合的朋友：以前一个朋友每天早上六点起来坚持跑步，风雨无阻，一跑就是四年，那意志力真是令人佩服。在对比自己身边的朋友，懒得走都不想走。找一个志同道合的朋友去健身，你意志力也会跟着提高。会学着以他为榜样。
通过健身塑造健康的体魄是一个有些艰苦而漫长的过程，当你坚持下来了，你的意志力也会得到很大的提高。还能让人越来越自信。看到自己的进步，一个全新的自己，多么让人激动的事情！
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