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普通会员经常会有小伙伴说：我吃的不多，怎么还是不瘦啊？下面就用ins上一位营养博主分享的图片告诉你，为什么你少吃还是不瘦！
44卡路里的蔬果体积比100卡路里的饼干还要大！
一杯奶茶和一顿健康的正餐，同样都是590卡路里！
同样是1470卡路里，可以是一顿咖啡早餐，也可以是一整天的健康餐！
同样是140卡路里，可以是15颗小糖豆，也可以是水果沙拉！
同样是1870卡路里，可以是一顿快餐，也可以是一整天的食物！
同样数量的寿司，普通寿司有430卡路里，用生菜卷的寿司只有220卡路里！
同样是1700卡路里的食物，这体积差别你们感受下！
同样数量的卷饼，一份普通卷饼有240卡路里，一份生菜卷饼只有5卡路里。
食物少热量不一定少，食物多热量不一定高！
7翅和3芹菜vs3尺7芹菜，前者555卡路里后者295卡卡路里！
所以说健身期间吃什么很重要，选择优质的蛋白质、碳水化合物和脂肪非常重要，下面为大家梳理了优质的三大营养素和应该拒绝的三大营养素，一起来看看吧！
优良的蛋白质来源
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优良的碳水化合物来源
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优良的脂肪来源
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你应该远离的蛋白质
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你应该远离的碳水化合物
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你应该远离的脂肪
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