.jpg)
普通会员大家心中的女神形象是什么样的？白衣飘飘？黑发红唇？又瘦又高平？
还是像下图这个姑娘这种，焦糖色皮肤，身上充满肌肉线条感，浑身透出一种健康的活力来？
上面这个笑容灿烂的姑娘叫Diana，从一个默默无闻的平凡女孩，到现在成了外网上受人追捧的健身明星，人们总能一眼就记住她，因为她的身材太性感了！
完美的腰臀比，就像童话故事里走出来的公主一样，看到她，你还会说女孩子有肌肉不好看吗？
Diana热爱健身，她觉得，是运动和健身改变了她的一生，让她成为这样美好的自己，不断让自己变好的同时，她也希望将这份快乐和更多人去分享。
运动让她变美，也让她越来越自信。敢于展现自己的身材，享受大家的赞美和羡慕眼光。
来看看Diana的训练日常吧。
从她的身材就能看出，这是个酷爱练臀的姑娘。日常的训练项目中，臀腿训练也占了很大比重。
硬拉、深蹲、推轮胎，这一类“虐臀”动作就是她的最爱。
这里也给想要同样想要翘臀的姑娘们划重点，可以参考Diana的动作自己练起来哦！
只要坚持下来，同款美臀离你们就不远啦~
也许有人看到这里会问，Diana是不是天生的好身材？
绝对不是，来看看这张对比图，三年前的她，也是个全身干瘦，毫无曲线的女孩。
正是选择了健身，才让她的人生开始转变。不仅仅是身材上，从平平无奇，变得凹凸有致。精神上也变成了一个阳光灿烂的女孩，脸上永远有迷人的笑容，全身都散发出自信的气息。
除了帮助自己完成蜕变，Diana也开始帮很多女孩去改变自己，为她们制定饮食和健身计划。
Diana为粉丝们准备的计划一般都为六周时间，六周后就可以收获一个性感的肌肉女孩。
值得一提的是，Diana的健身食谱，和我们经常看到的低碳饮食、少吃多餐都不一样，Diana提倡在健身的时候像这样吃很多的碳水，高碳水、低脂肪、高卡路里是她每日饮食的关键词。
总是想着节食又忍不住的女孩们，可以试试这种方法，不过不要只多吃不多练。高碳水高热量饮食必须加以大量的力量训练才会在六周里像Diana的学员一样改变，否则你只会越来越胖！
下面再给大家放一些Diana的经典练臀动作，把它加到你的练臀计划中，经常更新下练臀动作，早日练成蜜桃臀！
夏天就要来了，买一百件好看的比基尼，都不如带着一副好身材去海边来的夺目~姑娘们加油练吧！
责任编辑：